Die Rolle von Vitamin B12 in der Kosmetik

Was kann Vitamin B12 in der Kosmetik leisten?

Vitamin B12 wird noch nicht allzu häufig in der Kosmetik verwendet. Trotzdem gibt es in Untersuchungen und Erfahrungsberichten klare Hinweise auf folgende Wirkungen:

• Vitamin B12 kann die Feuchtigkeitsversorgung der Haut deutlich verbessern. Im Zusammenhang mit anderen feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen können sich Synergieeffekte ergeben, die die Wirkung noch intensivieren.
• Das Vitamin kann außerdem auf die Haut beruhigend wirken und Entzündungsfaktoren dämpfen.
• Man vermutet, dass Vitamin B12 in der Kosmetik auch die Hautschutzbarriere stärken kann, indem es die nützlichen Bakterien unterstützt.
• Außerdem nimmt man an, dass Vitamin B12 Stickstoffmonoxid binden kann. Dieser Stoff gilt als Verursacher von Symptomen und Zellschäden bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Psoriasis.

Vitamin B12 ist für unterschiedliche Hauttypen einsetzbar: Trockene Haut, empfindliche Haut und unreine Haut profitieren besonders davon. Und selbst bei stärkeren Hautproblemen gibt es viele positive Erfahrungsberichte. Es lohnt sich also, Kosmetik mit Vitamin B12 einmal auszuprobieren!

Vitamin B12 in der Ernährung

Vitamin B12 ist nicht nur für die Haut, sondern für den ganzen Körper wichtig. Bei einem Mangel drohen depressive Verstimmungen, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwäche. Auch Schwindel und Kopfschmerzattacken kommen vor. Und selbst Nervenschmerzen und -schäden sind bei einem langanhaltenden und ausgeprägten Mangel möglich. Bei Kindern ist Vitamin B12 wichtig für ein gesundes Wachstum. Aber auch Erwachsene brauchen genügend von diesem Vitamin. Es spielt nämlich bei der Nervenfunktion, der Blutbildung und der Zellteilung eine wichtige Rolle.

Dieses wertvolle Vitamin steckt fast ausschließlich in tierischen Produkten. Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sind reich an Vitamin B12. Eine der wenigen essbaren Pflanzen mit einem hohen Vitamin-B12-Gehalt ist die Spirulina-Alge. Allerdings handelt es sich dabei um eine Form, die nur schlecht aufgenommen werden kann.

Das bedeutet: Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, kann besonders leicht einen Vitamin-B12-Mangel bekommen. Auch Schwangere oder Stillende sowie Senioren leiden vermehrt unter einem Mangel. Ebenfalls gefährdet sind Menschen mit chronischen Darmerkrankungen. In diesen Fällen solltest du mit deinem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12

Vitamin B12 kann nicht so leicht überdosiert werden, weil Überschüsse sofort über die Nieren ausgeschieden werden. Umgekehrt ist ein Mangel aber sehr schädlich für den Körper und gar nicht so selten. Das macht Vitamin B12 zu einem wichtigen Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln. In Form von Pulvern, Kapseln oder Tabletten lässt sich das Vitamin problemlos einnehmen und kommt dann dem ganzen Körper zugute. Auch die Haut kann profitieren, wenn du Vitamin B12 als Supplement einnimmst. Das kann die Kosmetik mit Vitamin B12 gut ergänzen.

Allerdings solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du auf eigene Faust Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Das hat verschiedene Gründe:

• Mit einer Blutuntersuchung kann ganz leicht festgestellt werden, wie gut du mit Vitamin B12 versorgt bist. Wenn kein Mangel vorliegt, kannst du dir die Einnahme teurer Nahrungsergänzungsmittel sparen.
• Dein Arzt kann mit dir eine passende Dosierung besprechen. Viele Nahrungsergänzungsmittel im Handel enthalten nämlich deutlich mehr Vitamin B12 als zum Beispiel das Bundesinstitut für Risikobewertung für sicher hält. Man befürchtet, dass das Risiko für bestimmte Krebsarten steigen kann, wenn man über längere Zeit hochdosierte Vitamin-B12-Präparate einnimmt.
• Bei manchen Krankheiten oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente kann das Vitamin B12 nicht über den Verdauungstrakt aufgenommen werden. In solchen Fällen kann der Arzt zu Spritzen mit Vitamin B12 raten. Wenige Behandlungen reichen meist aus, um die Speicher im Körper für lange Zeit zu füllen.

Fazit:

Vitamin B12 erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Es ist zum Beispiel für eine gesunde Nervenfunktion, für die Zellteilung und die Blutbildung wichtig. Leider ist ein Vitamin-B12-Mangel recht weit verbreitet. Vitamin-B12-reiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel können einen Mangel beseitigen. Auch in Kosmetikprodukten erfüllt Vitamin B12 hilfreiche Funktionen. Es kann Entzündungen reduzieren, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Stickstoffoxid binden. Deshalb wird es in Cremes, Seren und anderen Kosmetikprodukten für unterschiedliche Hauttypen und -zustände eingesetzt. Selbst bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Psoriasis kann es zu einer Verbesserung der Symptome beitragen. Es lohnt sich also, Kosmetik mit Vitamin B12 einmal auszuprobieren.