Aktuelle Artikel zu Gesund & Fit

Frost. Lagerkoller. Die kalte Jahreszeit. Diese Begriffe helfen dabei, das Leid zu vermitteln, das die meisten Mitteleuropäer ereilt, wenn die Winterwinde zu wehen beginnen und die Uhren rückwärts gedreht werden. Wenn es dir wie den vielen lässigen Outdoor-Enthusiasten geht, verschwinden deine Wanderstiefel beim ersten Anzeichen von Frost im Schuhregal. 

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Es gibt ein böses, jähzorniges Tier, das von vielen Freizeitsportlern gefürchtet ist und der vielen (Möchtegern)-Sportlern das Training schon von vornherein vermiest – der Muskelkater. Doch was tun bei Muskelkater? Gibt es Hausmittel, die den Schmerz im Muskel verringern oder kann man Muskelkater sogar vorbeugen?

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Genieße eine der ältesten Wintersportarten und entdecke das faszinierende Vergnügen einer Schneeschuhwanderung in Salzburg! Von Holzfällern bis hin zu Sportlern sind Touren mit Schneeschuhen eine beliebte Aktivität, die es jedem ermöglicht, schwer zugängliche und unberührte Orte in der schneebedeckten Natur zu erkunden.

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Muskelverspannungen sind häufig die Folge eines intensiven Trainings oder ungewohnter Bewegungen. Verspannungen sind die Art und Weise deines Körpers, dich um Zeit zur Erholung und Entspannung zu bitten. Doch manchmal ist Entspannung nicht genug.

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Rückenschmerzen gelten hierzulande als Volkskrankheit Nummer eins. Mittlerweile soll jeder zweite im Alter zwischen 49 und 59 Jahren an Rückenproblemen leiden. Bei leichten Verspannungen, akuten Schmerzen bis zu chronischen Befunden wirkt sich ein ungesunder Rücken oft negativ auf den ganzen Körper aus.

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Dauernde Smartphone-Nutzung, Stress, Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen: Die Ursachen für Nackenverspannungen sind vielfältig. Wer die Beschwerden dauerhaft loswerden will, muss aber nicht gleich sein Leben umkrempeln.

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Sportarten erfordern Ausdauer, damit Athleten weiter durchpowern können, ohne Dampf zu verlieren. Doch wer die eigene Ausdauer optimal verbessern möchte, kann nicht einfach länger laufen, weiter schwimmen oder intensiver mit dem Rad trainieren.

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Egal ob Du wieder in Deine Lieblingshose passen, Körperfett reduzieren oder einfach aus gesundheitlichen Gründen abnehmen möchtest: Abnehmen muss nicht frustrierend und anstrengend sein. Auch für Sportmuffel ist es möglich, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Das wichtigste beim Abnehmen ist daher, sich mit seinem eigenen Körper genau zu beschäftigen.

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Fitness und die Erhaltung der Gesundheit werden immer wichtiger. Büro-Jobs und häufiges Sitzen vor den Bildschirmen verlangen nach Abwechslung und regelmäßiger Bewegung. Am einfachsten und zeitsparendsten geht das in einem Fitness- oder Körperstudio.

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Wie gewinne ich mehr Mitglieder für mein Fitnessstudio? Wir stellen dir die vielversprechendsten vor, um neue Kunden zu gewinnen und sie an dem teilhaben zu lassen, was dein Fitnessstudio täglich zu bieten hat.

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Ein Fitnesscenter ist nicht nur ein großartiger Ort um Muskeln aufzubauen. Es ist auch eine lukrative Möglichkeit, ein persönliches Vermögen aufzubauen.

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Rehasport wird immer wichtiger, die Nachfrage nach betreutem Training nach einer Verletzung oder einem Unfall immer größer. Damit diese Möglichkeit für alle verfügbar ist, ist es auch möglich, Rehasport im Gesundheits- oder Fitnessstudio ohne Verein anzubieten. Wie das für Dein Unternehmen funktioniert und wer Dich dabei unterstützen kann, erfährst Du hier.

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Du betreibst gerne Sport, kannst gut erklären und magst den Kontakt zu Menschen? Mit der Ausbildung zum Fitnesstrainer kannst Du Deine Leidenschaft zum Beruf machen.

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Die Rückenmuskulatur gehört zu den wichtigsten Muskeln unseres Körpers und sollte daher gezielt trainiert werden. Selbst wenn du nicht die Zeit hast, um ins Fitnessstudio zu gehen oder kein Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben möchtest, kannst du dennoch ein umfassendes Rückentraining zu Hause durchführen.

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Der breite Rückenmuskel prägt das Relief des Körpers am stärksten und verleiht ihm die athletische V-Form, das breite Kreuz. Latissimus (breiter Rückenmuskel) und Co. geben deiner Leistung einen Kick, denn sie sind schließlich bei fast allen Sportarten gefordert. Hier ist eine Anleitung für Übungen, wie du deinen Rücken von Zuhause aus trainierst und Haltung einnimmst.

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Sportler und Fitnessbegeisterte sind laufend auf der Suche nach Möglichkeiten, die eigene Leistung zu verbessern, gesund abzunehmen und hochgesteckte Ziele zu erreichen. Die richtige Ernährung vor dem Sport kann dir dabei helfen, besser zu funktionieren und dich nach dem Training schneller zu erholen. Hier ist alles, was du über das Essen vor dem Sport wissen musst.

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Du fühlst dich trotz ausreichend langem Nachtschlaf nicht erholt? Du bist während der Arbeit oft müde oder kannst dich nicht richtig konzentrieren? Zu Hause gibt es häufig Streit und du ertappst dich dabei, dich leicht aus der Ruhe bringen zu lassen? Lies diese einfachen Tipps, mit denen du jedem Tag frisch und erholt entgegentrittst. Du benötigst keine weiteren Hilfsmittel und kannst direkt damit anfangen!

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Rückenschmerzen und andere Schmerzen im Körper, die keine schnell erkennbare Ursache haben, behindern die Beweglichkeit im Alltag. Das betrifft nicht nur Menschen, die körperlich schwer arbeiten müssen – sehr viele sitzende Berufe verursachen dauerhafte Rückenschmerzen und Probleme mit Schulter und Nacken.

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Egal ob Radfahrer, Jogger oder Triathleten, sie alle verbindet eins: die Hingabe zum Ausdauersport und die Fähigkeit, die eigenen körperlichen Grenzen überwinden zu lernen. Wer seine Kondition aufbauen oder einfach nur abnehmen möchte, kommt an einem durchdachten und disziplinierten Ausdauertraining nicht vorbei.

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Einige Leute nennen es "gute" Schmerzen, aber in Wahrheit genießt es niemand wirklich, am Morgen nach einem intensiven Training aus dem Bett zu steigen. Er trifft jeden einmal, egal wie trainiert oder untrainiert: der Muskelkater. Dieses Thema wird immer dann erst interessant, wenn man selbst damit konfrontiert ist.

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