Schlaffe Haut muss nicht sein – 5 Tipps für ein strafferes Aussehen

Tipp 1 gegen schlaffe Haut: ausgewogene Ernährung und Hydratation

Was du isst und wie viel du trinkst, kann große Auswirkungen auf dein Hautbild haben. Wenn dein Körper alle notwendigen Bausteine zur Verfügung hat, wird die Haut besser versorgt und kann sich leichter regenerieren. Auf diese Aspekte deiner Ernährung solltest du besonders achten:

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sie straffer und praller erscheinen lässt. Außerdem kann eine gute Hydration dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhalten. Trinke deshalb mindestens zwei Liter pro Tag, um deine Haut im Gesicht, am Hals und am ganzen Körper zu unterstützen!
• Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die die Hautzellen schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Zu einer guten Anti-Age-Ernährung gegen Falten und schlaffe Haut gehören deshalb Lebensmittel mit vielen Antioxidantien, zum Beispiel Beeren, grünes Gemüse, Tomaten oder Nüsse.
• Kollagen ist ein wichtiges Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion jedoch ab. Das ist eine der Ursachen, wenn Haut langsam schlaff wird. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Aminosäuren sind, können die Kollagenproduktion unterstützen. Beispiele sind Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und grünes Blattgemüse.
• Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Reparatur und Erneuerung der Hautzellen wichtig. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Tofu.
• Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung, um deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen! Besonders wichtig für die Haut sind Zink, Selen und Vitamin E. Sie stecken zum Beispiel in Vollkornprodukten, Meeresfrüchten, Samen und Nüssen.

Tipp 3 gegen Hautalterung: Schutz vor der Sonne

Eine der schwerwiegendsten Ursachen für Hautalterung, Falten und schlaffe Haut ist die UV-Strahlung der Sonne. Deshalb gehört Sonnenschutz zu den wichtigsten Anti-Aging-Maßnahmen. Um möglichst lange straffe Haut zu behalten, solltest du Gesicht, Hals und alle anderen exponierten Hautstellen täglich mit einem guten Sonnenschutz eincremen. Selbst im Winter oder bei trübem Wetter ist nämlich die UV-A-Strahlung der Sonne eine Herausforderung für die Haut und löst Alterungsprozesse aus, die du mit Sonnencreme vermeiden kannst.

Tipp 4 gegen erschlaffte Haut: regelmäßige Bewegung

Wusstest du, dass mangelnde Bewegung zu den Ursachen schlaffer Haut am Körper und im Gesicht gehören kann? Regelmäßig Sport zu treiben kann dein Hautbild deutlich verbessern. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Bewegung steigert die Durchblutung, sodass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Hautzellen transportiert werden können.
• Beim Schwitzen während des Trainings kann der Körper leichter entgiften und Schadstoffe loswerden.
• Bewegung kann die Produktion von Elastin und Kollagen unterstützen, was entscheidend für die Festigkeit und Elastizität ist.
• Regelmäßiges Training kann helfen, schlaffe Haut nach Gewichtsverlust zu reduzieren. Mit der Zeit können so auch Bauch, Beine oder Po wieder straffer aussehen.
• Zusätzlich hat Bewegung positive Auswirkungen auf dein hormonelles Gleichgewicht. Dadurch kannst du leichter Stress abbauen und das zeigt sich wiederum im Hautbild.

Tipp 5 für glattere Haut: Massagen an Gesicht und Körper

Regelmäßige Massagen können ebenfalls helfen, wenn die Haut schlaff geworden ist. Eine Massage kann die Durchblutung erhöhen, die Entgiftung unterstützen und die Hautzellen stimulieren. Außerdem ist sie wohltuend und entspannend. Im Gesicht und am Hals kannst du so vorgehen:

• Reinige die Haut und trage dann ein paar Tropfen Öl oder Serum auf!
• Lege die Fingerspitzen beider Hände in die Mitte deiner Stirn und bewege sie mehrfach sanft nach außen in Richtung der Schläfen!
• Nutze deine Ringfinger, um unter den Augen entlang des Knochens sanften Druck auszuüben! Achte darauf, dass kein Öl in die Augen kommt!
• Setze jetzt deine Handflächen auf die Wangen und streiche zart nach oben bis hin zu den Ohren, um die Durchblutung der Wangen zu erhöhen.
• Jetzt ist das Kinn an der Reihe: Lege deine Daumen unter das Kinn und die Finger auf die Wangenknochen! Streiche mit sanftem Druck entlang des Kiefers über das Kinn bis hin zu den Ohren und dann nach unten zum Hals!
• Schließe die Behandlung mit dem Hals ab: Beginne am Kinn und arbeite dich mit sanften Streichbewegungen bis zur Schlüsselbeinregion vor!

Nach der Massage kannst du mit der regulären Hautpflege fortfahren und die Entspannung genießen.