Mundgeruch ist eine unangenehme Angelegenheit. Zumindest in der Gesellschaft anderer Menschen kann man einen schlechten Atem nun wirklich nicht gebrauchen. Sei es im Job, beim Treffen mit Freunden oder beim ersten Date, der üble Geruch aus dem Mund kann ein echter Stimmungskiller sein. Doch lass dir eines gesagt sein: Es ist niemals zu spät, um für einen frischen Atem zu sorgen. Wie das mit einfachen Mitteln gelingen kann und was die häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind, erfährst du hier.
Was sind die besten Tipps für einen frischen Atem?
Menschen umgeben sich gerne mit anderen gepflegten Menschen. Saubere Nägel, glänzendes Haar, reine Haut, weiße Zähne und ein angenehm duftender Körpergeruch zählen wohl zu den Hauptargumenten eines ansprechenden Erscheinungsbildes.
Doch selbst dann, wenn sorgsam auf alle Kriterien der guten Pflege geachtet wurde, macht sich nur allzu gerne ein ungebetener Gast bemerkbar: Mundgeruch. Meist taucht er trotz Zähneputzen und Mundhygiene in den ungünstigsten Situationen auf und lässt sich häufig nur schwer wieder loswerden. Kein Problem, denn mit unseren hilfreichen Tipps kannst du den unangenehmen Geruch beseitigen und dein Gegenüber mit einem rundum frischen Atem überzeugen.
Erste Hilfemaßnahmen: Lutschpastillen, Kaugummi und Wasser
Mundgeruch, der in Fachkreisen auch unter dem Namen Halitosis bekannt ist, ist für gewöhnlich die unangenehme Folge von Bakterien im Mund. Zumindest in neunzig Prozent der Fälle sind Bakterien, die sich auf unseren Zähnen, dem Zahnfleisch und der Zunge ablagern, die Hauptursache für den schlechten Geruch aus dem Mund. Mundgeruch kann somit auch als eine Folge mangelnder Mundhygiene betrachtet werden.
Leider taucht der schlechte Atem häufig nach dem Essen auf. Wer schon einmal Gerichte mit Knoblauch oder Ähnlichem in seiner Mittagspause gegessen hat, der kennt bestimmt das Problem des anhaltenden Mundgeruchs danach. Da die Zeit bis zum nächsten Termin meist nicht für umfassende Mundpflege-Maßnahmen reicht, müssen andere Lösungen her. Mit speziellen zahnfreundlichen Lutschpastillen kannst du in den meisten Fällen innerhalb weniger Sekunden den schlechten Geruch in einen angenehmen Atem verwandeln. Die innovative zuckerfreie Zahnpflege kann für weniger Bakterien im Mundraum sorgen und Mundgeruch im Handumdrehen bekämpfen. Sind die Pastillen mit Mastix-Öl angereichert, haben sie zugleich eine nachweislich antiseptische Wirkung und können das Risiko von Zahnbelag, Karies und Zahnfleischentzündungen reduzieren.
Falls du gerade keine Lutschpastillen griffbereit bei dir trägst, kannst du als schnelle Alternative auch zum guten alten zuckerfreien Kaugummi greifen, um deinen Atem zu erfrischen. Selbstverständlich kannst du deinen Mund auch mit Wasser ausspülen, um Speisereste und Mundgeruch verursachende Bakterien zu beseitigen.
Was zeichnet eine gute Mundhygiene für einen angenehmen Atem aus?
Wie bereits erwähnt, zählt eine unzureichende Mundhygiene zu den möglichen Ursachen von anhaltendem Mundgeruch. Für einen guten Atem solltest du zumindest zweimal täglich, nämlich morgens und abends, ausreichend Zeit in deine Mundhygiene investieren. Das sind die besten Mittel gegen morgendlichen Mundgeruch und für einen rundum gesunden Mundraum:
- Gründliches Zähneputzen: Wer sich möglichst lange an gesunden Zähnen erfreuen möchte, der sollte diese mehrmals täglich reinigen. Doch regelmäßiges Zähneputzen ist nicht nur für gesunde Zähne wichtig, sondern es kann auch Erkrankungen des Mundraums vorbeugen. Mit einer Zahnbürste mit Keramikborsten kannst du deine Zähne besonders effektiv putzen. Die richtige Zahnpflege gegen riechenden Atem sollte darüber hinaus die Verwendung einer speziellen zinkhaltigen Zahnpasta umfassen.
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Zungenschaber, Munddusche oder Interdentalbürsten verwenden: In punkto Mundhygiene gegen Mundgeruch reicht es nicht aus, nur die Zähne zu putzen. Eine professionelle Zahnreinigung sollte sich nämlich auch um die Reinigung der Zahnzwischenräume kümmern. Da die Borsten der Zahnbürste nicht jede Stelle im Mund erreichen, solltest du zusätzlich eine Munddusche, Zahnseide oder Interdentalbürsten benutzen. Darüber hinaus solltest du auch deine Zunge mit einem Zungenschaber oder einer Zungenbürste säubern und anschließend gründlich spülen.
- Mundwasser benutzen: Ein frischer Atem muss nicht immer das Ergebnis einer aufwendigen Prozedur sein. Wenn es schnell gehen soll, kannst du tagsüber eine Mundspülung gegen den üblen Geruch verwenden. Um der Mundflora nicht zu schaden, solltest du zu einem milden Mundwasser greifen und dieses nicht allzu häufig anwenden.
Welche Hausmittel können für einen frischen Atem sorgen?
Neben den bereits genannten Tipps und Tricks gegen Mundgeruch gibt es noch das eine oder andere Hausmittel für einen besseren Atem:
- Viel trinken: Um einem trockenen Mund vorzubeugen und den Speichelfluss anzuregen, solltest du viel Wasser trinken. Zudem können auch verschiedene Teesorten wie schwarzer und grüner Tee, Pfefferminz- und Salbeitee gegen den störenden Geruch helfen.
- Ölziehen: Beim Ölziehen handelt es sich um eine ayurvedische Heilkunst, der eine antibakterielle Wirkung nachgesagt wird. So soll beispielsweise Olivenöl die Bakterien im Mundraum bekämpfen und für einen guten Geruch sorgen.
- Kauen von Kräutern oder Ingwer: Für eine kurze Erfrischung in der Mundhöhle können Petersilien-, Salbei- oder Minzblätter gekaut werden. Das Lutschen von dünnen Ingwerscheibchen soll wegen der enthaltenen ätherischen Öle ebenfalls gegen Mundgeruch wirken.
Lass das Tabuthema Mundgeruch endgültig hinter dir!
Betroffene leiden oft ein Leben lang an ihrem leichten bis starken Mundgeruch und wissen sich oftmals nicht mehr zu helfen. Falls du schon vieles ausprobiert hast, dein Atem jedoch nach wie vor alles andere als frisch riecht, solltest du vielleicht einen Spezialisten aufsuchen. Dieser wird dich gründlich auf weitere Ursachen (zum Beispiel Magen-Darm-Erkrankungen oder Probleme im Hals-Nasen-Ohren-Bereich) hin untersuchen und entsprechende Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen. Außerdem wird empfohlen, zumindest einmal jährlich den Zahnarzt deines Vertrauens auszusuchen, um das Gebiss kontrollieren und gegebenenfalls eine professionelle Mundhygiene vornehmen zu lassen.