Ein Gang in die Sauna oder in die Infrarotkabine kann deine Abwehr stärken. Aber wie wirkt die Wärme auf deinen Körper und welche Unterschiede zwischen Sauna und Infrarotkabine gibt es? Wir verraten dir, warum ihre Wirkung so gesund ist und welche Wärmekabine sich besonders positiv auf deine Gesundheit auswirken kann.
Was ist das Immunsystem unseres Körpers und wie wirkt Infrarotwärme darauf?
Unser Immunsystem ist das körpereigene Abwehrsystem. Es kann Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten, Schad- und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Miteingebunden in diese Immunabwehr sind die Organe wie Haut, Darm, Milz, Mandeln, Thymus, aber auch verschiedene Zellen deines Blutkreislaufs. Dazu gehören etwa Makrophagen und Granulozyten, die in der Lage sind, Viren, Bakterien und entartete Zellen zu entfernen, indem sie sie "auffressen". Sie gehören zum unspezifischen Abwehrsystem, das nicht zwischen einzelnen Krankheitserregern unterscheidet. Weiße Blutkörperchen, wie die B-Zellen und T-Zellen, die maßgeblich an den komplexen Abwehrmechanismen beteiligt sind, gehören zum spezifischen Abwehrsystem, das im Laufe deines Lebens immer wieder trainiert wird. Sie treffen auf spezifische Viren, Bakterien und Krankheitserreger, "merken" sich ihre Struktur und produzieren Antikörper, die Eindringlinge erkennbar für die Fresszellen machen. Ein gut funktionierendes Abwehrsystem produziert bei einer wiederholten Ansteckung immer schneller Antikörper, sodass der angesteckte Mensch oft unter keinen Symptomen leidet. Aber was hat die Strahlung der Infrarotkabine nun mit dem Immunsystem zu tun und wie wirkt Infrarotwärme auf die Gesundheit?
Was ist Infrarotstrahlung und wie wirkt sie?
Infrarotstrahlung wird vom menschlichen Auge nicht wahrgenommen. Die Infrarotstrahlung wird in nm, also Wellenlängen, gemessen und in drei Teilbereiche unterteilt:
- Infrarot A: 780 bis 1400 nm - kurzwellige Infrarot-Strahlung
- Infrarot B: 1400 bis 3000 nm - mittelwellige Infrarot-Strahlung
- Infrarot C: über 3000 nm - langwellige Strahlung
Alle Infrarotstrahlen geben ihre Energie als Wärme ab. Während die Infrarot-A-Strahlung tief in die Haut eindringt und selbst das durchblutete Gewebe erreicht, erwärmen IR-B und IR-C Strahlung hauptsächlich die oberste Hautschicht. Für die optimale Wirkung in einer Infrarotsauna werden meist alle drei Strahlungen miteinander kombiniert. Durch die Durchwärmung wird eine besonders gute Voraussetzung für eine bessere Durchblutung geschaffen. Das sorgt für die vielen positiven Effekte einer Wärmekabine auf die Gesundheit. Aber was bringt mehr Vorteile für die Gesundheit: Infrarotkabinen oder eine herkömmliche Sauna? Dazu muss man die Effekte einer Infrarotsauna ganz genau betrachten.
Wie wirkt eine Infrarotsauna auf das Immunsystem?
Die Strahlung einer Infrarotkabine kann auf mehreren Ebenen positiven Einfluss auf die Gesundheit nehmen. Dabei gibt es mehrere Effekte, die du über eine Infrarotkabine nutzen kannst.
- Effekt 1: Eine Infrarotsauna steigert deine Körperkerntemperatur im Gegensatz zu einer herkömmlichen Sauna nur sanft. Das bedeutet, sie erzeugt eine Art "künstliches Fieber", das deine Zellen besser arbeiten lässt. Das geschieht auch in der Sauna, aber hier steigt die Körperkerntemperatur trotz großer Hitze nur gering an. Höhere Temperaturen sorgen aber dafür, dass Krankheitserreger effektiver abgetötet werden. Dazu schwitzt dein Körper während des Besuchs einer Infrarotkabine. Das wiederum hilft dir, Giftstoffe über die Haut aus dem Körper auszuschwemmen. Und ein Körper ohne Giftstoffe ist gesund.
- Effekt 2: Da die Strahlung einer Infrarotkabine – ähnlich wie das Sonnenlicht – aus Infrarot-Strahlung besteht, hat die Infrarotsauna ähnliche Effekte auf den Menschen wie das Sonnenlicht. Infrarot erwärmt nicht wie eine herkömmliche Sauna die Luft, sondern dringt als Tiefenwärme unter die Haut ein. Ähnlich wie Sonnenlicht kann Infrarot helfen, die Serotoninausschüttung zu begünstigen. Die Wärme einer Infrarotkabine wirkt sich demnach auch auf die psychische Gesundheit aus.
- Effekt 3: Die Infrarotkabine sorgt dafür, dass deine Blutgefäße erweitert werden. Das hilft, dass Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, aber auch Abwehrzellen schneller und besser an ihren Bestimmungsort gelangen. Krankheitserreger und Viren können besser abgetötet werden. Das bedeutet, dass ein Besuch in der Infrarotsauna oder Infrarotkabine die Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Deshalb solltest du die Infrarotkabine gerade in Zeiten mit größerer Ansteckungsgefahr regelmäßig nutzen.
- Effekt 4: Einige Infrarotkabinen besitzen zusätzliche Features wie Farblichtpaneele. Farblichttherapie wird heute zusätzlich für die Gesundheit eingesetzt und dient zur Förderung des Wohlbefindens. Bei bestimmten körperlichen und psychischen Beschwerden kann die Farbtherapie unterstützend eingesetzt werden. In einigen Infrarotsaunen ist das Farblichtpaneel aufgrund seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit bereits mit eingebaut.
Welche Infrarotkabinen sind empfehlenswert?
Solche Infrarotkabinen für den eigenen Wellnessbereich zuhause gibt es beispielsweise von ERGOtherm®. Der österreichische Hersteller bietet Infrarotkabinen für eine bis mehrere Personen zum Top-Preis an.
- Das Modell Ergotherm 138NV aus der Linie Nuova ist durch ihre Ecklösung besonders platzsparend. Sie ist mit patentierten Dualstrahlern ausgestattet und für zwei Personen geeignet. Die Infrarotkabinen können unterschiedlich in ihrer Intensität eingestellt werden. Damit kannst du bestimmen, ob du ein klassisches Schwitzbad, ein leichtes Aufwärmen oder die Regeneration nach dem Sport in deiner Infrarotkabine wünschst.
- Mit dem Modell Ergotherm 185NV erhältst du ein Maximum an Wellness und Design für zwei und mehr Personen.
- Die günstigere Variante der Linie „NUOVA“ ist die Infrarotkabine Modell Ergotherm 136NV. In ihr können zwei Personen die Wärme der patentierten Dualstrahler und die positiven Auswirkungen für die Gesundheit genießen. Du entscheidest, ob du die Wirkung der Infrarotstrahlung in einer ergonomisch geformten Relaxliege mit waschbarem Bezug oder lieber sitzend genießen möchtest.
Bereits die Standardausstattung der Infrarotkabinen von ERGOtherm® lässt keine Wünsche offen. Mit Front-, Rücken-, Seiten- und Fußstrahlern wird dein Körper von allen Seiten mit der gesunden Infrarot-Wärme versorgt. Dazu kommen die digitale Steuerung, Farblichtpaneel für Farbtherapie, getönte Vollglastüren und eine Musikanlage mit USB und Bluetooth. Die Infrarotkabinen von ERGOtherm® werden in Tischlerqualität auch individuell für unterschiedlichste Anzahl an Personen maßgefertigt. Sie bestehen aus hochwertigem Zedernholz und sind außen in vielen Dekoren erhältlich, sodass sie perfekt mit dem Einrichtungsstil deines Zuhauses harmonieren. Selbst Sonderwünsche sind möglich. Übrigens funktioniert eine Infrarotsauna bereits über eine normale Haushaltssteckdose, während du für eine Sauna einen Starkstromanschluss brauchst. Neben vielen anderen ist dies noch ein Vorteil, der für eine Infrarotsauna spricht.