Aktuelle Artikel zu Gesund & Fit

Unter der Woche sitzen viele von uns täglich acht Stunden am Schreibtisch, ob nun im Home-Office oder an unserem Arbeitsplatz im Büro. Wenn sich das viele Sitzen negativ auf unsere Ergonomie auswirkt, sind ein schmerzender Rücken und ein verspannter Nacken oft vorprogrammiert.

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Neben vielen anderen Faktoren kann auch das falsche Schuhwerk eine Ursache für gesundheitliche Probleme mit dem Rücken sein. Warum aber können manche Schuhe Rückenschmerzen begünstigen? Wir haben für dich die besten Tipps für eine rückenfreundliche Auswahl der Schuhe. 

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Rückenschmerzen kennt nahezu jeder Mensch. Bis zu 40 Prozent der Bevölkerung in westlichen Ländern haben akute Probleme mit ihrem Rücken. Sowohl Frauen als auch Männer sind davon betroffen. Ein Grund für auftretende Schmerzen im Rückenbereich kann eine starre oder unbewegliche Sitzhaltung sein.

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Rückenschmerzen gelten als Volksleiden Nummer Eins und können mehrere Ursachen haben. Auch in jungen Jahren sind Frauen und Männer gleichermaßen davon betroffen. Ausreichend Bewegung ist dabei der Schlüssel für einen gesunden Rücken. Wie kannst du Rückenschmerzen vorbeugen?

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Schon vor dem Ausbruch der COVID-19-Pandemie arbeitete etwa jeder sechste Arbeitnehmer in Deutschland oder Österreich entweder teilweise oder ganz von zu Hause aus. Jetzt ist diese Zahl noch mal erheblich gestiegen. Die Vorteile der Heimarbeit sind vielfältig: kein Pendeln, mehr Zeit mit der Familie, Snacks auf dem Sofa.

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Mehr als 90 % der Menschen leiden unter Rückenproblemen. Dabei reicht die Bandbreite von Verspannungen der Muskulatur bis zu ernsthaften Haltungsschäden oder Bandscheibenvorfällen. Gegen die Schmerzen lässt sich aber mehr tun als man glaubt.

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Muskelschmerzen durch Überlastung, Verletzung oder Verspannung haben die meisten Menschen schon erlebt. Besonders häufig sind der Rücken und die Beine betroffen. Vor allem am Oberschenkel schmerzen die Muskeln. Zum Glück gibt es eine Menge, das du gegen Muskelschmerzen tun kannst.

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Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen und es werden tagtäglich mehr. Häufig sind das viele Sitzen, schlechte Körperhaltung und zu wenig Bewegung verantwortlich dafür. Wirst auch du von Rückenschmerzen heimgesucht? Dann probiere doch einmal eine Yogaübung für den unteren Rücken aus!

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Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele verschiedene Ursachen haben kann.

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Bildschirmarbeit in sitzender Position und mangelnde Bewegung können auf Dauer zu unerträglichen Rückenschmerzen führen – das ist längst bekannt. Aber wusstest du eigentlich, dass es möglich ist, die meisten Verspannungen über die Behandlung von Faszien zu lösen?

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Nackenschmerzen, Kopfweh oder Schmerzen entlang der Wirbelsäule entstehen oft durch wenig Bewegung, falsche Haltung und vor allem Stress. Doch wie sieht die Soforthilfe bei Verspannungen am besten aus? Wir verraten dir die besten Tricks, wie du Verspannungen im Rücken lösen kannst.

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Die meisten Menschen kennen sie: schmerzhafte Verspannungen im Nacken und den Schultern. Die Ursachen sind fast immer die gleichen: zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung. Ein weiteres Problem ist die Körperhaltung, wenn wir aufs Smartphone schauen. Auf Dauer verkrampfen sich dadurch die Muskeln.

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Ein Hexenschuss – medizinisch Lumbago genannt – kann heftige Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rücken verursachen. Die Ursachen liegen meistens in ungünstigen Bewegungen oder zu langem Sitzen. Mit Kräftigungsübungen für den Rücken und anderen Maßnahmen kann man vorbeugen.

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Rückenschmerz zählt zu den häufigsten Ursachen für Krankenstände. Jeder Betroffene ist im Schnitt bis zu 18 Tagen im Jahr krankgeschrieben. Dabei müssen Rückenschmerzen nicht sein. Heute kann man aus einer Vielzahl von erstklassigen Therapie-Möglichkeiten für funktionelle Rückenschmerzen ohne erkenntliche Ursache schöpfen.

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Die Rückenmuskulatur gehört zu den wichtigsten Muskeln unseres Körpers und sollte daher gezielt trainiert werden. Selbst wenn du nicht die Zeit hast, um ins Fitnessstudio zu gehen oder kein Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben möchtest, kannst du dennoch ein umfassendes Rückentraining zu Hause durchführen.

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Der breite Rückenmuskel prägt das Relief des Körpers am stärksten und verleiht ihm die athletische V-Form, das breite Kreuz. Latissimus (breiter Rückenmuskel) und Co. geben deiner Leistung einen Kick, denn sie sind schließlich bei fast allen Sportarten gefordert. Hier ist eine Anleitung für Übungen, wie du deinen Rücken von Zuhause aus trainierst und Haltung einnimmst.

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Langes Sitzen, falsche Bewegungsabläufe und sogar Stress belasten unseren Rücken. Wenn der Rücken schmerzt, ist es aber meist schon zu spät. Dabei kann man mit einfachen Übungen die Rückenmuskulatur stärken und so Rückenschmerzen vorbeugen – und das funktioniert sogar zuhause und ganz ohne komplizierte Geräte. 

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Aktiv zu sein ist großartig für deinen Körper und Rückenschmerzen sollten kein Hindernis für körperliche Aktivität sein. Ganz im Gegenteil – eine starke Muskulatur ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Wirbelsäule. Tatsächlich haben viele von uns keine Lust auf viel Bewegung, wenn wir Schmerzen haben.

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Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Zu viel Bewegung kann genauso Schmerzen verursachen wie zu wenig. Auch psychische Belastungen, langes Sitzen oder Erkrankungen können sich am Rücken bemerkbar machen.

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Unser Körper warnt uns durch akute Schmerzen vor ernsthaften Erkrankungen. Macht sich ein Schmerz allerdings selbständig und wird zum eigenen Krankheitsbild, spricht der Arzt von einem chronischen Schmerzsyndrom oder einer chronischen Schmerzkrankheit. Chronische Schmerzen führen oft zu großen körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen.

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