Aktuelle Artikel zu Gesund & Fit

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele verschiedene Ursachen haben kann.

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Bildschirmarbeit in sitzender Position und mangelnde Bewegung können auf Dauer zu unerträglichen Rückenschmerzen führen – das ist längst bekannt. Aber wusstest du eigentlich, dass es möglich ist, die meisten Verspannungen über die Behandlung von Faszien zu lösen?

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Nackenschmerzen, Kopfweh oder Schmerzen entlang der Wirbelsäule entstehen oft durch wenig Bewegung, falsche Haltung und vor allem Stress. Doch wie sieht die Soforthilfe bei Verspannungen am besten aus? Wir verraten dir die besten Tricks, wie du Verspannungen im Rücken lösen kannst.

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Die meisten Menschen kennen sie: schmerzhafte Verspannungen im Nacken und den Schultern. Die Ursachen sind fast immer die gleichen: zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung. Ein weiteres Problem ist die Körperhaltung, wenn wir aufs Smartphone schauen. Auf Dauer verkrampfen sich dadurch die Muskeln.

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Ein Hexenschuss – medizinisch Lumbago genannt – kann heftige Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rücken verursachen. Die Ursachen liegen meistens in ungünstigen Bewegungen oder zu langem Sitzen. Mit Kräftigungsübungen für den Rücken und anderen Maßnahmen kann man vorbeugen.

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Rückenschmerz zählt zu den häufigsten Ursachen für Krankenstände. Jeder Betroffene ist im Schnitt bis zu 18 Tagen im Jahr krankgeschrieben. Dabei müssen Rückenschmerzen nicht sein. Heute kann man aus einer Vielzahl von erstklassigen Therapie-Möglichkeiten für funktionelle Rückenschmerzen ohne erkenntliche Ursache schöpfen.

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Die Rückenmuskulatur gehört zu den wichtigsten Muskeln unseres Körpers und sollte daher gezielt trainiert werden. Selbst wenn du nicht die Zeit hast, um ins Fitnessstudio zu gehen oder kein Geld für eine Mitgliedschaft ausgeben möchtest, kannst du dennoch ein umfassendes Rückentraining zu Hause durchführen.

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Der breite Rückenmuskel prägt das Relief des Körpers am stärksten und verleiht ihm die athletische V-Form, das breite Kreuz. Latissimus (breiter Rückenmuskel) und Co. geben deiner Leistung einen Kick, denn sie sind schließlich bei fast allen Sportarten gefordert. Hier ist eine Anleitung für Übungen, wie du deinen Rücken von Zuhause aus trainierst und Haltung einnimmst.

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Langes Sitzen, falsche Bewegungsabläufe und sogar Stress belasten unseren Rücken. Wenn der Rücken schmerzt, ist es aber meist schon zu spät. Dabei kann man mit einfachen Übungen die Rückenmuskulatur stärken und so Rückenschmerzen vorbeugen – und das funktioniert sogar zuhause und ganz ohne komplizierte Geräte. 

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Aktiv zu sein ist großartig für deinen Körper und Rückenschmerzen sollten kein Hindernis für körperliche Aktivität sein. Ganz im Gegenteil – eine starke Muskulatur ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Wirbelsäule. Tatsächlich haben viele von uns keine Lust auf viel Bewegung, wenn wir Schmerzen haben.

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Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Zu viel Bewegung kann genauso Schmerzen verursachen wie zu wenig. Auch psychische Belastungen, langes Sitzen oder Erkrankungen können sich am Rücken bemerkbar machen.

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Unser Körper warnt uns durch akute Schmerzen vor ernsthaften Erkrankungen. Macht sich ein Schmerz allerdings selbständig und wird zum eigenen Krankheitsbild, spricht der Arzt von einem chronischen Schmerzsyndrom oder einer chronischen Schmerzkrankheit. Chronische Schmerzen führen oft zu großen körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen.

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Es gibt viele Menschen, die immer wieder unter Rückenschmerzen im Alltag leiden. Vorbeugende Maßnahmen sind wichtig, wenn Beschwerden nicht chronisch werden sollen. Dazu gehören die Stärkung der Muskulatur und rückenschonendes Verhalten.

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Bequem, funktional und optisch ansprechend – all das ist relax sensation, die Massage- und Therapieliege aus Holz. Ob für den Wellnessbereich oder die eigene Praxis, relax sensation macht immer eine tolle Figur. Was die Massageliege so besonders macht und alle weiteren Informationen zum Unternehmen findest du hier!

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Verspannungen im Nacken und im Rücken sind wohl keinem von uns fremd. Jede Bewegung verursacht Schmerzen und wir wissen nicht, wie wir der Beschwerden Herr werden. Die Ursachen für die Schmerzen sind uns oft selbst nicht bekannt, was eine Behandlung schwierig macht. Viele Menschen schwören bei Muskelverspannungen auf Shiatsu Massagen.

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Wer kennt sie nicht? Rückenschmerzen, die uns das Leben schwermachen. Wenn jede Bewegung schmerzt, lockt der Griff zu Schmerzmitteln. Betroffene Menschen leiden stark unter den Beschwerden und probieren jedes Hausmittel um die Symptome zu lindern. Dabei ist es oft nötig und nachhaltiger, direkt die Ursachen zu bekämpfen, um eine langfristige Wirkung zu erzielen. 

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Wer den ganzen Tag am PC sitzt, leidet oft an Verspannungen und Rückenschmerzen. Beachten Sie daher Grundregeln für einen gesunden Rücken im Büro oder zu Hause und versuchen Sie unsere fünf Übungen für einen gesunden Rücken!

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