Was hindert uns daran, gute Vorsätze umzusetzen?
Der Jahreswechsel ist ein idealer Zeitpunkt, um sich etwas Neues vorzunehmen. Viele unserer Gewohnheiten, die wir vielleicht gar nicht so sehr schätzen, knabbern ein wenig an unserer Gesundheit, unserem Aussehen und unserer Fitness. Natürlich wollen wir uns selbst immer besser machen und optimieren. Tatsächlich ist der Winter eine Zeit der inneren Einkehr und des Rückzugs. Kälte und Dunkelheit sind eine besonders große Herausforderung für Geist und Körper. Dazu kommt, dass der Herbst und der beginnende Winter oft sehr arbeitsintensiv sind und auch die Feiertage mit der Familie einiges an Vorbereitung von uns verlangen. Das kann die Motivation etwas bremsen.
Die Gründe, warum wir an guten Vorsätzen scheitern, sind oft:
- Unrealistische Ziele, die schwer zu erreichen sind.
- Falsche Vorbilder.
- Zu viel Strenge im Umgang mit sich selbst.
- Fehlende Belohnungen.
- Keine kleinen Zwischenziele. Wenn du zehn Kilo abnehmen möchtest, beginne mit zwei in einem Monat. Das ist gesund, nachhaltig und leicht umsetzbar.
- Mangel an Motivation, da die Energiereserven aufgebraucht sind. Suche dir Literatur oder Videos, die dich motivieren. Es gibt auch viele Apps, die dich täglich motivieren können.
- Weniger Körperbewusstsein durch dicke Kleidung und wenig Hautkontakt mit sich selbst. Im Schwimmbad, am Strand oder in einem luftigen Kleid in der Stadt nimmst du deinen Körper ganz anders wahr als in dicken Strumpfhosen oder in der Daunenjacke.
- Falsche Vorstellung von Genuss oder Vergnügen. (Eine hochwertige Tasse Tee mit Honig und Zitrone bietet ein anderes Geschmackserlebnis als ein fad schmeckender Schokoladenriegel)
- Falsche Auffassung von Disziplin. (Disziplin bedeutet durchhalten, nicht Perfektion)
Der Vorteil im Winter ist jedoch, dass wir Zeit zum Wachsen haben. Die Jahreszeit der Reflexion dauert noch einige Wochen an, daher gibt es keinen Stress. Dazu kommt der Gruppendruck. Viele Menschen nehmen sich im Januar vor, mehr für ihre Fitness und mentale und körperliche Gesundheit zu unternehmen. Veganuary oder Dry January liegen im Trend und erleichtern es dir, gemeinsam mit anderen Menschen den Verzicht auf Fleisch oder Alkohol in den Alltag zu integrieren.