Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.
Das Thema Kinderwunsch kann manche Frauen vor eine Herausforderung stellen. Neben der körperlichen Fitness braucht es dazu auch die richtige Einstellung. Hormonelle Behandlungen sind nicht der einzige Weg zum Wunschkind. Wir verraten, wie Du Deine Fruchtbarkeit mit natürlichen Methoden steigern kannst.
Inhalt:
Die meisten Frauen sind einen Großteil ihres Lebens damit beschäftigt, eine Schwangerschaft zu verhindern. Hormonelle Verhütungsmittel wie die Anti-Baby-Pille können ihre Spuren im Körper hinterlassen. Ab einem bestimmten Alter können Ängste Deine Fruchtbarkeit ebenfalls beeinflussen. Folgende Faktoren helfen Dir beim Kinderwunsch auf ganz natürliche Weise:
Die moderne Welt hat sich verändert. Wir werden nicht nur älter und bleiben länger fit und aktiv, auch der Zeitpunkt. an dem wir Kinder bekommen. hat sich nach hinten verschoben. Verglichen zu den 1960er Jahren bekommen Frauen ihre Kinder jetzt im Schnitt fünf Jahre später. Beruflicher Erfolg, Selbstverwirklichung und eine längere Ausbildungsdauer tragen dazu bei. Auch der Partner spielt dabei eine Rolle. Moderne Frauen sind wählerischer und anspruchsvoller geworden. Bis ein zuverlässiger Partner und Vater für den Nachwuchs gefunden ist, kann es dauern. Dazu kommt, dass ein unerfüllter Kinderwunsch oft an den Männern liegt. Umwelteinflüsse und Lifestyle können die Spermienqualität und die Geschwindigkeit der Spermien bei Männern beeinflussen und eine Befruchtung erschweren.
Trotz einer gesunden, körperlichen Verfassung ist die Barriere am Weg zum erfüllten Kinderwunsch dennoch oft in den Köpfen. Kein Wunder – moderne Frauen sind oft einer doppelten Belastung ausgesetzt. Auf der einen Seite sollen sie selbstbestimmte, selbstbewusste moderne Frauen sein, auf der anderen Seite gibt es immer noch schiefe Blicke, wenn jemand mit 30 noch keine Kinder hat.
Das Stresshormon Adrenalin ist der natürliche Gegenspieler der Hormone, die die Fruchtbarkeit steuern. Es lässt die Eizellen zögerlicher reifen und den Zyklus schwanken. Bei andauerndem Stress werden auch zu viel freie Radikale produziert, die sich schädlich bemerkbar machen können. Alltagshektik, unregelmäßige Schlafenszeiten und Sorgen können auch eine Verschiebung im Eisprung verursachen.
Stress ist der größte und wichtigste Gegner bei Kinderwunsch. Das Problem ist aber, dass es keinen so direkten Weg gibt, auf das Unterbewusstsein einzuwirken. Wir können unseren Körper nicht befehlen, sich zu entspannen. Diese komplizierte Angelegenheit kann nur über die Bande, also ganzheitlich, gelöst werden. Einen positiven Einfluss auf Deine Entspannung und Ausgeglichenheit haben:
Verständnis von anderen ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Ein professionelles Gespräch zu Deinem Kinderwunsch kann Dir viele Bürden und Lasten nehmen. Auch selbstbewusste, selbstbestimmte Powerfrauen lassen sich unbewusst von Vorurteilen, Erwartungshaltungen und Klischees beeinflussen. In einem Gespräch kannst Du Dich Davon distanzieren oder Dich Deinen Ängsten stellen.
Neben der mentalen Fitness, ist selbstverständlich auch die körperliche Verfassung ein sehr wichtiger Teil am Weg zu einer Schwangerschaft. Über- oder auch Untergewicht können einer Empfängnis im Wege stehen. Ein gesunder, natürlicher Body-Mass-Index kann Dich am Weg zu Deinem Wunschkind unterstützen. Um die Gesundheit und eine Empfängnis zu fördern, kannst Du folgende Dinge unternehmen:
Eine abgestimmte Ernährung hilft Dir bei Deinem Wohlfühlgewicht und kann Unfruchtbarkeit verringern. Dabei ist es sinnvoll, auf zu viel industriell verarbeitete Lebensmittel zu verzichten. Achte darauf, genügend Nährstoffe und Vitamine zu Dir zu nehmen! Besonders wichtig sind dabei folgende Mikronährstoffe: