Adventskalender für die Seele entdecken: Zeit für innere Ruhe im Dezember 2024

Die stille Zeit

Schon in früheren Zeiten war die dunkle Jahreszeit eine Zeit der Ruhe und des Innehaltens. In der früheren bäuerlichen Gesellschaft hatte das erst einmal ganz praktische Gründe. Die winterliche Vegetationspause war die einzige Zeit im Jahr, in der am Feld keine Arbeit anfiel. Es ist noch keine 200 Jahre her, als Öllampen und Kerzen die einzigen Leuchtquellen waren.

Ohne elektrisches Licht waren die Tage kurz, die langen Abende verbrachte man gemeinsam in der „Warmen Stube“ bei Kerzenschein mit dem Erzählen von Geschichten und Gesprächen. Der Advent war eine besondere Zeit, in der man sich mit allerlei Bräuchen auf Gottes Verheißung und den Abschluss des Kirchenjahres vorbereitete. Eine Erfindung des Christentums ist Weihnachten freilich nicht, viele Weihnachtsrituale wie das Schmücken eines Tannenbaums waren schon in heidnischen Zeiten üblich, wo zur Wintersonnenwende am 25. Dezember ein Lichterfest gefeiert wurde.

Immer schon stand die stille Zeit im Jahr für den Abschluss eines Natur-Zyklus von Werden und Sterben, bevor die Sonne sich langsam wieder länger blicken ließ und das Leben wieder Schwung aufnahm. Heute ist durch künstliches Licht und Weihnachtsbeleuchtung die Dunkelheit als Merkmal der Vorweihnachtszeit fast verschwunden. Dadurch gerät der Mensch aus dem Rhythmus, denn der Mensch kann nicht durchgehend in Bewegung, im Yang sein, er benötigt den Winter als Zeit des Yin, um in Balance zu bleiben, wie die chinesische Philosophie weiß.

Heilsamer Rhythmus

Immer mehr Menschen möchten sich wieder bewusst auf den inneren Weg und die natürlichen Zyklen einlassen. Das gelingt mit Achtsamkeit und Reduktion auf das Wesentliche. Keine hektischen vorweihnachtlichen Großeinkäufe, sondern ein Spaziergang mit einem tiefgründigen Gespräch, ein Bastelnachmittag mit den Kindern oder ein gutes Buch stimmen auf das Fest der Liebe ein.

Sich Zeit anstatt Materielles zu schenken, ist auch ein Geschenk für die Gesundheit, mit oft positiven Effekten auf den Blutdruck und das Nervensystem. Selbst der Schlaf kann wieder erholsamer werden, wenn man sich Zeit nimmt, um sich bewusst zu entschleunigen. Wer Achtsamkeit und Verbundenheit zelebriert, steigert das emotionale und psychische Wohlbefinden – nicht nur von sich, sondern auch von den nahestehenden Menschen.

Deswegen werden auch Bräuche wie das gemeinsame Adventskranzbinden, das Räuchern der Wohnräume oder spirituelle Praktiken wie spezielle Meditationen oder Yoga-Retreats in der Zeit vor Weihnachten immer beliebter. Sinnvoll ist es auch, den Tag zu strukturieren, Rituale und Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren.

Einige Tipps für die Gestaltung einer achtsamen Adventszeit:

• Morgenritual: Beginne den Tag mit einem Ritual, für das du eine halbe Stunde einplanst: z. B. mit einigen Sonnengrüßen oder einer Meditation, oder lege ein „Visionen-Buch“ an, in dem du gleich am Morgen jeden Tag Gedanken und Ideen notierst. Denk daran: Es geht nicht um Perfektion, sondern rein darum, dir selbst regelmäßig Zeit zu schenken.
• Verwöhne deine Sinne: Zünde zumindest eine Kerze an dem Platz an, wo du dich am häufigsten zu Hause aufhältst. Kerzenlicht hat im Gegensatz zu künstlichem Licht keine „aufputschende“ Wirkung, sondern beruhigt und führt uns zur Innenschau. Winterzeit ist Räucherzeit: Ob Weihrauch oder heimische Nadelholz-Harze, Wohlgeruch führt zu Wohlbefinden und Inspiration. Auch Massagen, warme Bäder mit ätherischen Ölen oder eine Tasse mit echtem Rohkakao oder wärmendem Gewürztee regt die Sinne an.
• Zeit in der Natur: Auch wenn es einmal neblig oder bewölkt ist, nutze die hellen Stunden für Zeit in der Natur. Waldbaden ist nicht zu Unrecht in aller Munde. Gerade im Wald kommen wir besonders schnell zur inneren Ruhe und die Terpene, die ätherischen Öle der Nadelbäume, wirken sich positiv auf das menschliche Immunsystem aus.
• Zeit gemeinsam gestalten: In der kalten Jahreszeit hält man sich mehr zu Hause auf. Gerade für Familien ist es sinnvoll, diese Zeit bewusst zu gestalten. Aus dem gemeinsamen Tun entstehen gemeinsame Erlebnisse, die die Verbindung stärken und als kostbare Erinnerung bleiben. Je nach Alter der Kinder bieten sich Aktivitäten wie Keksebacken, Basteln, Handwerken, Kochen oder Brettspiele an. Mit einem Familienquiz oder Fragespiel zu Gedanken, Erinnerungen und Wünschen, kommt man auch mit schweigsamen Teenagern auf spielerische Weise ins Gespräch.
• Lesefutter ist Balsam für die Seele: Die abenteuerlichsten Reisen finden im Kopf statt, und der beste Reiseführer ist ein gutes Buch. Also das Smartphone mal zur Seite gelegt und drauflos gelesen. Wer vom Bürojob übermüdete Augen hat, greift auch gerne auf Hörbücher zurück.

Kalender zur Entschleunigung

Mit dem Öffnen eines Türchens im Adventskalender steigt nicht nur bei Kindern die Vorfreude auf Weihnachten. Alle Menschen lieben Rituale, denn sie schaffen eine Atmosphäre der Besonderheit. Einerseits werden Adventskalender immer kostspieliger und ihr materieller Inhalt oft immer umfangreicher, aber auch ein Gegentrend macht sich bemerkbar: Weniger ist mehr betrifft auch den Konsum. Läden bieten ihren Kunden als Alternative zu Überkonsum und Zuckerschock mittlerweile vermehrt Adventskalender verschiedener Verlage mit stimmungsvollen Gedanken als „Futter“ für die Seele und ähnliche Produkte zum Kauf an, worüber sich als positiven Nebeneffekt auch der Blutzuckerspiegel und die Waage freuen. Ob von Autoren in Buchform verfasst oder als Wochenkalender mit Spiralbindung, alternative Adventskalender mit beseelten Motiven, tiefgründigen Sprüchen und liebevollen Details lassen die Herzen der Liebsten höher schlagen und steigern die weihnachtliche (Vor-)Freude.

Adventskalender für die Seele selber machen

Wer die Adventszeit konsequent zum Konsum-Detox nutzen möchte und gerne kreativ ist, kann als ganz persönliches Geschenk für Kinder, Familie und Freunde oder für sich selbst einen solchen Adventskalender für die Seele gestalten. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Wer wortverliebt ist, fertigt handgeschriebene Karten mit 24 persönlichen Botschaften von Herzen, spirituellen Weisheiten, kleinen Achtsamkeit-Aufgaben, philosophischen Fragen oder ausgewählten Zitaten aus Büchern an. Hobby-Fotografen oder Hobby-Maler probieren sich in der ideenreichen Bearbeitung und Zusammenstellung von Fotos oder Bildern aus, die vielleicht sogar symbolischen Charakter haben. Auch ein Audiokalender mit 24 schönen Melodien oder Liedern für jeden Tag ist heutzutage leicht zu verwirklichen und eine passende Idee für Musikliebhaber.

Ideen für einen selbst gemachten Adventskalender:

• Upcycling: Verwende wiederbefüllbare Säckchen aus Stoff oder fertige selbst welche an, z. B. aus Stoff von nicht mehr getragener Kleidung oder Stoffresten.
• Gesunde Sache: Statt Naschereien kannst du jeden Tag gesunde Kleinigkeiten einfüllen: Teebeutel, Nüsse, Trockenfrüchte, selbst gemachte Energieballs usw.
• geschenkte Erinnerungen: Fotos von gemeinsamen Erlebnissen mit einer kleinen Nachricht sind eine schöne Idee für die beste Freundin, den Partner oder größere Kinder.
• Erzähl mir was: Wer kleine Kinder überraschen will, kann den Adventskalender mit besonderen Gute-Nacht-Geschichten befüllen und schenkt damit auch noch (Vorlese-)Zeit und Geborgenheit. Wenn sie vielleicht sogar selbst erfunden sind, umso spannender.
• Sammelleidenschaft: Sammelt dein Kind gerne Briefmarken, oder liebt die Freundin Parfumproben oder schöne Christbaumanhänger? Es gibt viele Ideen für Kleinigkeiten, die Freude machen. Auch originelle Keksausstecher passen zur Weihnachtszeit.
• Handmade with Love: Alles, was selbst gemacht ist, ist besonders kostbar: ob Pralinen, Lebkuchen, Chutneys, selbst gemachtes Badesalz oder Strohsterne. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, bloß zu groß sollen die Kleinigkeiten nicht ausfallen.
• Nachricht an mich: Liebe Worte oder ermutigende Weisheiten sind immer ein Geschenk. Damit kann man nicht nur anderen, sondern auch sich selbst ein Lächeln ins Gesicht zaubern und sich daran erinnern, was im Leben wichtig ist.
• Adventskalender der verlorenen und kaputten Dinge: Eine Gitarrensaite, ein Kochlöffel, ein Paar Handschuhe, Schuhbänder oder ein neuer Kugelschreiber klingen nicht besonders originell oder romantisch. Einen Adventskalender mit Alltagskleinigkeiten zu füllen, die verloren, kaputt oder ausgegangen sind, zeigt jedoch besondere Aufmerksamkeit und kann sehr charmant sein.

Weitere Ideen: Besonders persönlich wird ein Adventskalender, wenn er individuelle Vorlieben berücksichtigt. Ein leidenschaftlicher Hobbykoch freut sich über besondere Rezepte oder kleine Gewürze, eine Leseratte über die schönsten Literaturzitate, die alleinstehende Großmutter über Zeichnungen der Enkelkinder oder Gutscheine für Hilfe und gemeinsame Unternehmungen. Das kostbarste Geschenk ist und bleibt Aufmerksamkeit und Zeit.