
Wer kennt das nicht? Nach langem Sitzen – beispielsweise im Büro – machen sich Schmerzen im Bereich des Rückens und Nackens breit. Es ist daher enorm wichtig, seine Haltung zu verbessern und so Rückenschmerzen vorzubeugen. Wer die richtige Körperhaltung trainiert, schont nicht nur seinen Rücken, sondern wirkt auch automatisch attraktiver auf andere. Zusätzlich kann durch selbstbewusste Haltung sogar die Stimmung positiv beeinflusst werden. Probieren Sie’s aus!
Wie wirkt eine trainierte Körperhaltung auf Schmerzen, Ausstrahlung und Befinden?
Nimmt man eine aufrechte und zentrierte Haltung ein, befinden sich Rücken und Nacken in idealer Position. Dabei muss zwischen der allgemeinen Haltung und jener im Sitzen und Stehen bzw. Gehen unterschieden werden. Vor allem bei langem Sitzen nehmen wir oftmals einen runden Buckel ein, lassen unseren Kopf schief hängen und ziehen die Schultern nach vorne. Dass das für Wirbelsäule und Rücken nicht optimal ist, kann sich wohl jeder denken. Außerdem sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verspannungen häufige Begleiterscheinungen.
Doch nicht nur unserem Körper tut ein runder Buckel nicht gut. Auch auf unsere Ausstrahlung und unser Befinden nimmt die Haltung einen wesentlichen Einfluss. Geht man mit hängenden Schultern durchs Leben, wirkt das nicht gerade attraktiv. Wer anfängt, eine richtige Körperhaltung zu trainieren, verbessert ganz nebenbei auch seine Ausstrahlung und Wirkung auf andere Personen. Egal ob bei einem Bewerbungsgespräch oder auf der Suche nach dem neuen Liebesglück: eine aufrechte, selbstbewusste Haltung wirkt immer souveräner als ein runder Rücken mit hängenden Schultern.
Was Ihnen vielleicht neu ist, ist, dass richtiges Stehen, Gehen und Sitzen auch positive Auswirkungen auf unseren Gemütszustand nehmen kann. Denn unsere Emotionen sind stark mit dem Körper verbunden. Wer aufrecht geht, die Schultern nach hinten zieht und das Kinn leicht anhebt tut nicht nur seiner Wirbelsäule etwas Gutes, sondern auch seinem Geist. Das Gleiche gilt fürs Sitzen.
Tipps für richtige Körperhaltung und Training
Wer in Zukunft auf Rückenschmerzen verzichten möchte, sollte auf folgende Punkte achten:
- Regelmäßiges Training hilft, Schmerzen zu beseitigen – ideal ist beispielsweise Yoga
- Achten Sie bewusst auf Ihre Körperhaltung und korrigieren Sie sie gegebenenfalls!
- Bei langem Sitzen: Stehen Sie öfter auf und bringen Sie Ihre Arme seitlich! Strecken Sie sie nach vorne und oben! Versuchen Sie auch, sich etwas zu dehnen und zu drehen!
- Nicht nur aufrechtes Sitzen, auch Dehnungen und Drehungen der Wirbelsäule können gegen Schmerzen im Bereich des Rückens helfen.
- Füße und Beine sind das Fundament unseres Körpers: Oberschenkel, Knie und Sprunggelenk sollten idealerweise übereinanderstehen.
- Gehen Sie vor den Spiegel und kontrollieren Sie, ob beim Stehen Ohren, Schultern und Hüften in einer Linie sind!