Tipp 1 gegen schlaffe Haut: ausgewogene Ernährung und Hydratation
Was du isst und wie viel du trinkst, kann große Auswirkungen auf dein Hautbild haben. Wenn dein Körper alle notwendigen Bausteine zur Verfügung hat, wird die Haut besser versorgt und kann sich leichter regenerieren. Auf diese Aspekte deiner Ernährung solltest du besonders achten:
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sie straffer und praller erscheinen lässt. Außerdem kann eine gute Hydration dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhalten. Trinke deshalb mindestens zwei Liter pro Tag, um deine Haut im Gesicht, am Hals und am ganzen Körper zu unterstützen!
- Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die die Hautzellen schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Zu einer guten Anti-Age-Ernährung gegen Falten und schlaffe Haut gehören deshalb Lebensmittel mit vielen Antioxidantien, zum Beispiel Beeren, grünes Gemüse, Tomaten oder Nüsse.
- Kollagen ist ein wichtiges Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion jedoch ab. Das ist eine der Ursachen, wenn Haut langsam schlaff wird. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Aminosäuren sind, können die Kollagenproduktion unterstützen. Beispiele sind Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und grünes Blattgemüse.
- Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Reparatur und Erneuerung der Hautzellen wichtig. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Tofu.
- Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung, um deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen! Besonders wichtig für die Haut sind Zink, Selen und Vitamin E. Sie stecken zum Beispiel in Vollkornprodukten, Meeresfrüchten, Samen und Nüssen.