Den Moment genießen - warum es der Schlüssel zum Glück sein kann und wie es dir gelingt

Den Moment genießen: der Schlüssel zum Glück?

Glücklich und zufrieden sein, das wünschen wir uns wohl alle. Doch die meisten Menschen finden es schwierig, dieses Glück zu definieren. So oft wie möglich den Moment zu genießen, das kann ein Schlüssel dazu sein. Denn im Chaos des Alltags bemerken wir die kleinen Dinge viel zu selten, die unserer Seele so guttun: das Sonnenlicht, das durch die Bäume bricht, das Lächeln einer geliebten Person, der Duft nach gemähtem Gras, die Lieblingsschokolade, das Knistern der Buchseiten bei einer spannenden Lektüre, … Diese kleinen Momente sind es, die auf Dauer glücklich machen können.

Den Moment genießen, leben im Hier und Jetzt, das kann viele Vorteile für dich haben:

• Wenn du dich auf das konzentrierst, was gerade passiert, kannst du Stress und Sorgen über die Zukunft oder die Vergangenheit reduzieren.
• Du kannst dein Glücksgefühl steigern, wenn du den Augenblick bewusst lebst und erfährst.
• Wenn du den Moment ganz aufmerksam mit anderen teilst, kann das deine Beziehungen vertiefen und intensivieren.
• Das Genießen des Moments hilft dir, die kleinen Freuden im Leben zu erkennen und wertzuschätzen.

Zukunft, Vergangenheit und Gegenwart

In deiner Vergangenheit ist viel passiert, über das du dir wahrscheinlich noch Gedanken machst. Deine Vergangenheit hat dich geprägt und an den Punkt geführt, an dem du jetzt stehst. Das hat gute und schlechte Aspekte. Klar ist jedoch: Du kannst die Vergangenheit nicht mehr ändern. Sie ist Teil von dir, aber sie macht dich nicht vollständig aus. Wenn du ständig mit deinen Sorgen und Gedanken in der Vergangenheit hängst, entgeht dir die Gegenwart mit all ihren schönen Momenten.

Ganz ähnlich ist es mit der Zukunft: Auch wenn du dir noch so viele Sorgen und Gedanken machst, du weißt nicht, was in Zukunft kommen wird. Die Dinge der Zukunft liegen noch völlig im Dunkeln.

Bedeutet das, dass du dich gar nicht mehr mit deiner Vergangenheit oder Zukunft auseinandersetzen sollst? Nein, natürlich nicht. Es ist wichtig, deine Vergangenheit bewusst zu betrachten und zu verarbeiten. Und es ist notwendig, deine Zukunft zu planen und deine Ziele zu verfolgen. Aber das sollte nicht dein ganzes Denken in Anspruch nehmen. Denn handeln, planen und genießen kannst du immer nur in einem Augenblick: jetzt.

So lernst du, den Moment zu genießen

Für die meisten Dinge im Leben braucht man Übung. Das gilt auch für das Genießen des Augenblicks. Sei deshalb geduldig mit dir und lass dir Zeit, um neue Gewohnheiten zu lernen! Diese Tipps können dir helfen:

• Entschleunigung: Mach Dinge des Alltags mal ganz bewusst langsamer! Nimm dir viel Zeit und beobachte dich selbst dabei! Das reduziert Stress und hilft dir auf dem Weg zu mehr Genuss und Achtsamkeit.
• Sinneswahrnehmungen: Frage dich so oft wie möglich, was du gerade wahrnimmst! Was kannst du sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken? Wie fühlt es sich an, auf der Tastatur zu tippen, die Geschirrspülmaschine auszuräumen oder die Katze zu streicheln? Mache dir diese kleinen Dinge des Alltags wieder bewusst, um sie genießen zu können!
• Suche nach Schönheit: Schau dich genau jetzt einmal in deiner Umgebung um und suche nach drei Dingen, die du liebst oder schön findest! Vielleicht steht da gerade deine Lieblingstasse in der Nähe? Vielleicht siehst du eine Kollegin, die du richtig gerne magst? Vielleicht trägst du ein Shirt, das sich toll anfühlt? Oder du siehst einen sonnigen Himmel? Mache dich so oft wie möglich aktiv auf die Suche nach Schönem! Du wirst staunen, was du alles findest.
• Neue Wege gehen: Routinen sind wichtig für uns, aber sie werden auch schnell alltäglich. Um den Moment wieder mehr zu genießen, hilft es, neue Wege zu gehen und für Abwechslung zu sorgen. Wenn du gerne spazieren gehst, dann fahre doch mal in den Nachbarort, um dort die Wege zu erkunden! Probiere ein neues Rezept oder eine dir unbekannte Obstsorte aus! Mache etwas, das du noch nie gemacht hast! Und beobachte dabei deine Gedanken und Gefühle!

Fazit:

Für viele Menschen ist es ein Weg zum Glück, die Gegenwart zu genießen. Statt mit den Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft zu hängen, erfahren sie den jetzigen Moment bewusst. Das Leben genießen, das kann man lernen. Aber es braucht unter Umständen ein wenig Zeit, Übung und Aufmerksamkeit. Mache dich noch heute auf den Weg zu einem Leben mit mehr Glück und Genuss in der Gegenwart!