Sich selbst Gutes tun – was sind gute Tipps für Selfcare im Alltag?

Inhalt:

• Kann man sich selbst Gutes tun, indem man einfach mal für eine Weile abschaltet?
• Wie wäre es mit einem Self-Care-Day im Spa?
• Wann hast du zuletzt entrümpelt? 
• Besser essen und sich besser fühlen – funktioniert das?
• Folgst du toxischen Menschen in den sozialen Medien?
• Wann warst du zuletzt kreativ tätig?
• Wie wäre es mit einem Tagesausflug?
• Kannst du atmen wie ein Yogi?
• Was machst du, um den Schlaf zu einem Teil deiner Selfcare zu machen?
• Wie viel Stress hast du im Leben?
• Ist dein Leben unordentlich?
• Warum scheitern wir oft bei der Selbstfürsorge?

Kann man sich selbst Gutes tun, indem man einfach mal für eine Weile abschaltet?

Brauchst du die Erlaubnis, dein Gehirn mit einem Film oder einer Serie einfach abzuschalten? Sich selbst Gutes tun bedeutet manchmal, sich einfach auszuklinken. Die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, anstatt über all die Dinge nachzudenken, die in deinem Leben vor sich gehen, ist eine schöne Pause.

Nein, man will nicht in eine Folge nach der anderen hineingesogen werden, denn eine dauerhafte Fötusposition auf dem Sofa ist gerade das Gegenteil von Self-Care. Außerdem bekommt man dabei schnell Langeweile. Doch wenn man sich in eine Erzählung vertieft, kann das beschäftigte Gehirn eine Pause machen. Diese Dinge, die dich sonst umhertreiben und in deinen Gedanken beschäftigen, werden immer noch da sein. Doch du wirst einen Neustart haben, so dass du, wenn du zu ihnen zurückkehrst, eine andere Perspektive haben wirst.

Wie wäre es mit einem Self-Care-Day im Spa?

Schalte das Telefon und die sozialen Medien bewusst aus und verbringe den Tag in einem Spa, wo du Körper und Seele mit Massagen und Hautpflegebehandlungen in einer entspannten Umgebung verwöhnen lassen kannst!

Massagen können Verspannungen in deinen Muskeln lösen und entspannen Körper und Geist. Die Hautpflegebehandlungen sind wohltuend und erfrischend. Nutze diesen Selfcare-Tag, um dich um die Schönheitsbedürfnisse deines Körpers zu kümmern! Eine einfache Massage oder Gesichtsmaske kann viel bewirken, um deinen Körper zu verwöhnen.

Wann hast du zuletzt entrümpelt? 

Du wirst es vielleicht nicht glauben, aber das Entrümpeln deiner Umgebung ist eine Möglichkeit, die alten, greifbaren Dinge und die Energie, die sie mit sich bringen, zu reinigen und in deinem Alltag zu beseitigen. Außerdem verschafft es dir etwas Bewegung und kann dich glücklich machen. Das Gute daran ist, dass du diese Dinge spenden kannst, damit jemand anderes die Möglichkeit hat, sie zu nutzen, sodass nichts verschwendet wird. Dann hast du Platz, um spannende neue Dinge in dein Leben einzuladen.

Besser essen und sich besser fühlen – funktioniert das?

Plane einen Tag, an dem du köstliche Speisen für dich zubereitest! Falls es bei dir in der Küche sonst immer nach dem Motto "je schneller, desto besser" zugeht, kann diese Idee etwas dringend benötigte Abwechslung in deinen Alltag und dein Leben bringen.

Koche gesunde, farbenfrohe, schmackhafte und besondere Speisen! Wenn du das Glück hast, auf exotische Zutaten zugreifen zu können, dann lass deiner Fantasie freien Lauf und setze Ideen in der Küche um, an die du dich vorher nie getraut hast! Serviere deine Mahlzeiten an diesem Self-Care-Tag auf besonderen Tellern und nimm dir die Zeit, das Essen auch zu einer Nahrung für das Auge zu machen! Es geht gerade darum, nicht schnell fertig zu sein und das Essen als Notwendigkeit zu sehen, sondern dein Mahl bewusst zu zelebrieren.

Folgst du toxischen Menschen in den sozialen Medien?

Das Thema Social Media spielt leider eine gewichtige Rolle in Bezug darauf, wie glücklich sich jemand fühlt. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um deine Freundesliste in den sozialen Medien durchzugehen und sich von all den Leuten zu trennen, die dich runterziehen, nicht glücklich machen oder einfach nicht besonders interessant sind.

Wenn du mit jemandem seit mehreren Monaten nicht mehr interagiert hast, solltest du ihn loslassen! Wenn dieser Mensch regelmäßig abfällige Kommentare abgibt oder Dinge postet, die dich verärgern, lass ihn gehen! Du wirst dich viel leichter fühlen und das Gefühl haben, dass die Zeit, die du in den sozialen Medien verbringst, viel stimmungsaufhellender ist.

Wann warst du zuletzt kreativ tätig?

Eine Studie der neuseeländischen University of Otago hat ergeben, dass der Akt des kreativen oder künstlerischen Schaffens dich enthusiastisch und glücklich machen kann. Wie wäre es also mit Self-Care in der Form einer kreativen Betätigung?

Das Thema Kreativität ist für viele von uns schwer greifbar, doch sie ist ein wichtiger Teil eines erfüllten Lebens. Kreativität ist der Treibstoff für die Seele. Und sie ist ein Wundermittel gegen Langeweile. Daher ist es so ein guter Tipp, sich im Rahmen der Selfcare künstlerisch zu betätigen.

Versuche, zu singen, zu zeichnen, ein Instrument zu spielen, zu basteln oder sogar ein neues Rezept zu kreieren! Mach dir keine Gedanken über die Qualität! Finde einfach eine Idee, die dir gefällt, hab Spaß daran und ernte die Früchte in der Form einer besseren mentalen Verfassung! 

Wie wäre es mit einem Tagesausflug?

Wenn du deinen Tag der Selbstliebe für einen kleinen Ausflug nutzt, baut das Stress ab, gibt dir ein Gefühl der Erneuerung, steigert dein Glücksgefühl und erzeugt ein Gefühl der Widerstandsfähigkeit.

Eine solche Auszeit beseitigt die negative Stimmung, die uns das Gefühl gibt, an einem Ort festzustecken. Aus diesem Grund können Reisen auch depressive Verstimmungen abklingen lassen und die Lebensfreude steigern. Du musst nicht gleich eine Weltreise machen. Eine kleine Auszeit genügt meist schon, um die Psyche abzulenken und etwas Lebensfreude zu gewinnen.

Kannst du atmen wie ein Yogi?

Studien zeigen, dass 20 Minuten Yoga-Atmung die Stimmung heben und sogar das Gedächtnis verbessern können. Hier ist ein Tipp für die sogenannte alternierende Nasenatemtechnik. Es ist empfehlenswert, dieses Ritual zu einem regelmäßigen Bestandteil deiner Self-Care-Routine zu machen: 

1. Mache mit dem rechten Daumen und dem ersten Finger ein L! Atme tief ein!
2. Drücke mit dem Daumen auf die rechte Nasenseite, um das rechte Nasenloch zu verschließen!
3. Atme aus!
4. Atme durch das linke Nasenloch ein!
5. Verschließe das linke Nasenloch und lass das rechte los!
6. Atme aus!
7. Atme ein!

Wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang!

Was machst du, um den Schlaf zu einem Teil deiner Selfcare zu machen?

Ein guter und gesunder Schlaf gehört zu den wichtigsten Dingen im Leben eines jeden Menschen. Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Lebensfreude und das persönliche Empfinden von Glück. Denk also zunächst über deine nächtliche Routine nach! Isst oder trinkst du unmittelbar vor dem Schlafengehen? Wenn ja, ist es besonders wichtig, dass du dich von Koffein und Zucker fernhältst, da diese Stoffe dazu neigen, den Körper wach zu halten. Trinke vor dem Schlafengehen zum Beispiel eine Tasse Tee, während du ein gutes Buch liest! 

Wie viel Stress hast du im Leben?

Auch der Abbau von Stress ist in diesem Zusammenhang wichtig. Wer dauernd unter Stress steht, kann auch nicht glücklich sein. Wenn du unter arbeitsbedingtem Stress leidest, solltest du darüber nachdenken, wie du dich nach einem anstrengenden Tag bewusst beruhigen oder bei der Arbeit besser entspannen kannst! Du könntest mit deinem Arbeitgeber über eine Verringerung deines Arbeitspensums sprechen oder eine Meinungsverschiedenheit mit einem Kollegen schlichten. Als Nächstes solltest du dafür sorgen, dass dein Schlafzimmer der bestmögliche Ort für einen guten REM-Schlaf ist. Es sollte frei von Ablenkungen wie Fernseher, Laptop oder Handy sein! Raumabdunkelnde Vorhänge helfen, morgens nicht zu früh von der Sonne geweckt zu werden.

Ist dein Leben unordentlich?

Sich zu organisieren, ist oft ein guter Tipp für den Weg zu einem gesünderen Ich, denn so kannst du genau herausfinden, was du tun musst, um besser für dich zu sorgen. Es wird zwar nicht unbedingt dein Glück steigern, wenn du etwas aufräumst. Eine kleine Veränderung, wie ein Terminplaner oder ein Kalender am Kühlschrank, kann dir jedoch dabei helfen, alle deine Verpflichtungen und Termine aufzuschreiben und gleichzeitig dein Leben ein wenig besser zu organisieren. Das verringert den Stress und kann sich somit positiv auf Seele und Geist auswirken.

Ein wertvoller Tipp: Richte dir einen Bereich ein, in dem du Schlüssel, Geldbörsen, Rucksäcke, Aktentaschen und Mäntel aufbewahrst und sicherstellst, dass sie für den nächsten Tag einsatzbereit sind!

Warum scheitern wir oft bei der Selbstfürsorge?

Selfcare zu praktizieren ist nicht immer einfach. Die meisten von uns sind wahnsinnig beschäftigt, haben stressige Jobs oder familiäre Verpflichtungen, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen, Self-Care zu praktizieren oder die Seele einfach mal baumeln zu lassen. Zeit für sich selbst steht meist an letzter Stelle auf der Tagesordnung. Noch schlimmer ist, dass wir uns manchmal schuldig fühlen, wenn wir uns die nötige Zeit für Selfcare nehmen. Du musst jedoch nur folgendes wissen: Selbstliebe bedeutet für verschiedene Menschen sehr unterschiedliche Dinge. Wie schon die alten Asiaten wussten, geht es im Wesentlichen darum, unsere Energie klug zu verwalten und die Seele reinzuhalten. Du willst nicht warten, bis du deine Belastungsgrenze erreicht hast. Das Ziel ist es, jeden Tag Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass du das bekommst, was du brauchst, um mit dem Stress und den Herausforderungen in deinem täglichen Leben fertig zu werden.