Tipps für eine glückliche Beziehung – Wie bleibt die Partnerschaft interessant? Podcast mit Bruno Würtenberger und Aline Brandstetter

Inhalt:

• Tipps für eine glückliche Beziehung – Ist meine Partnerschaft gesund?
• Ein kurzer Selbsttest für glückliche Beziehungen
• Immer mit der Ruhe – In einer guten Beziehung hat jeder seine Freiräume  
• Warum sollst du deinem Partner keine Grenzen setzen?
• Manchmal ist die Liebe an dem Ort, an dem man sie am wenigsten erwarten würde
• Warum das Drei zu Eins Verhältnis einhalten?
• Benutze das Wort "wir" und erstelle Pärchenrituale
• Wie kann ich meine Beziehung verbessern?

Ein kurzer Selbsttest für glückliche Beziehungen

Beziehungen können kompliziert sein, aber wenn du weniger als zwei der folgenden Fragen nicht mit "Ja" beantwortest, besteht eine gute Chance, dass du in einer glücklichen Beziehung bist. 

1. Hört und respektiert dein Partner deine Ideen?
2. Gibt dir dein Partner Raum für selbstständige Aktivitäten?
3. Habt ihr Spaß daran, Zeit miteinander zu verbringen?
4. Fühlst du dich wohl dabei, deinem Partner zu sagen, wenn etwas, das er oder sie tut, dich verärgert?
5. Fühlst du dich wohl dabei, deine Gedanken und Gefühle mitzuteilen?
6. Kannst du deinem Partner sagen, was du sexuell magst?
7. Bemüht sich dein Partner, mit deinen Freunden und deiner Familie zurechtzukommen?
8. Ist dein Partner stolz auf deine Leistungen und Erfolge?

Ist deine Partnerschaft gesund und du glaubst, den richtigen Partner an deiner Seite zu haben, folgen hier einige Tipps, damit das auch möglichst lange so bleibt.

Immer mit der Ruhe – In einer guten Beziehung hat jeder seine Freiräume  

Zu oft geraten wir in angstbedingte Bedürfnisse, unseren Partner zu kontrollieren. Dieses Bedürfnis wird zu einem destruktiven Zwang, der die Integrität einer guten Beziehung und das gegenseitige Vertrauen zerstört. Respekt und Mitgefühl weichen Wut und Ressentiments. Der klassische Kampf aller guten Beziehungen besteht darin, den richtigen Maßstab in der Zweisamkeits- und Autonomiegleichung zu finden. Typischerweise ist es so, dass, wenn eine Beziehung unter Stress steht, einer der Partner um physischen Raum bittet, um die Spannung zu lösen. Das ist suboptimal. Der beste Weg ist, proaktiv zu sein und emotionalen und nicht physischen Raum zu bieten. Um dies zu tun, müssen die Partner einander den Raum erlauben, sie selbst zu sein und ihre Erfahrungen zu machen, ohne zu versuchen, das Ergebnis zu kontrollieren oder zu denken, dass man für das Leben und die Reaktion des Anderen verantwortlich sei. Es ist harte Arbeit und erfordert Übung, aber die Belohnungen sind die Mühe wert.

Warum sollst du deinem Partner keine Grenzen setzen?

Ob Mann oder Frau, man kann einer anderen Person keine Grenzen setzen – nur sich selbst. Wenn jemand dich schlecht behandelt, ist das zwar ein Beziehungskiller. Du kannst das Verhalten dieser Person jedoch nicht ändern. Aber du kannst dich fragen, warum du es akzeptierst und wie du dir selbst eine Grenze setzen kannst, damit das nicht wieder passiert. Vielleicht führt es dazu, mehr Verantwortung für deine Rolle in schlechten Beziehungen zu übernehmen. Anstatt dich wie ein Opfer der Umstände zu fühlen, ermächtigt dich diese Denkweise, eine schlechte Behandlung abzulehnen und einen anderen Menschen für eine Partnerschaft zu wählen. Außerdem ist das Leben eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn du glaubst, dass du eine gute Beziehung oder wahre Liebe nicht verdienst, wird das Universum dir auch genau das nicht zubilligen.

Manchmal ist die Liebe an dem Ort, an dem man sie am wenigsten erwarten würde

Die heißesten, lustigsten, interessantesten, spontansten, romantischsten, augenöffnendsten Beziehungen oder Erfahrungen macht man häufig nicht mit Menschen, von denen man denkt, dass man so etwas mit genau diesem Mann oder dieser Frau Person erleben würde. Nur weil eine Beziehung ein Haltbarkeitsdatum hat, bedeutet das nicht, dass man sich nicht darauf einlassen sollte. Seelenpartnerschaft ist da ein ganz anderes Thema. Genieße jede Interaktion und Bekanntschaft als das, was sie ist! Versuche nicht, sie zu etwas zu machen, was sie nicht ist oder die andere Person dazu zu zwingen, Gefühle zu entwickeln! Am Ende des Tages ist unser Leben nur eine Ansammlung von Erinnerungen und du wirst viele glückliche Erinnerungen haben, an die du denken kannst. Das gibt dir die Freiheit, alles zu erleben, was das Leben zu bieten hat! 

Warum das Drei zu Eins Verhältnis einhalten?

Einer der größten Beziehungskiller für glückliche Beziehungen ist neben mangelndem Vertrauen eine ungesunde Beziehungsdynamik. Im Laufe eines Tages haben wir eine Vielzahl von positiven und negativen Erfahrungen gemacht. Das gilt für unseren Alltag, unsere Partnerschaft und auch für unsere Beziehung zu wichtigen Menschen in unserem Leben. Die meisten Menschen denken, dass, solange die positiven Erfahrungen die negativen überwiegen, alles in Ordnung ist. Aber das ist in funktionierenden Beziehungen eben nicht der Fall. Es ist das Verhältnis von Positiv zu Negativ, das zählt. Forschungen  haben gezeigt, dass das magische Verhältnis für eine glückliche Beziehung bei oder über 3:1 liegt. Das heißt, du solltest dreimal mehr positive Erfahrungen mit deinem Partner machen als negative Erfahrungen, um eine gesunde Beziehung zu haben.

Benutze das Wort "wir" und erstelle Pärchenrituale

Paare, die im Gespräch das Wort "wir" verwenden, sind glücklicher, ruhiger und im Allgemeinen zufriedener mit ihren Beziehungen als Paare, deren Kommunikation mehr von den Pronomen "du" und "ich" geprägt ist. Das Wort "wir" ist ein Wendepunkt. Es löst ein Programm der Verbundenheit im Gehirn aus, sodass wir uns nicht in einer "Du versus Ich"-Mentalität befinden, sondern in einer gemeinschaftlichen Denkweise. Dies macht uns liebevoller und großzügiger. Stärkt eure Beziehung weiter, indem ihr Rituale nur für euch beide erschafft! Rituale sollten ein wichtiges Thema eurer Beziehung sein. Beispiele sind:

• Stellt euren Wecker fünf Minuten früher, damit ihr aufwachen und kuscheln könnt, ohne euch darum Sorgen machen zu müssen, dass ihr zu spät dran seid!
• Versucht, den gleichen Schlafplan einzuhalten, damit ihr jeden Tag zusammen beginnen und beenden könnt!
• Macht euch mindestens einmal täglich gegenseitig Komplimente!
• Hinterlasst euch gegenseitig Notizen an völlig unerwarteten Orten!
• Legt bestimmte Zeiten für das gemeinsame Essen oder ein Workout fest!

Wie kann ich meine Beziehung verbessern?

Deine Beziehung in guter Form zu halten, erfordert definitiv Arbeit. Sprich mit deinem Partner über Dinge, die deiner Meinung nach besser sein könnten! Sei dir darüber im Klaren, was dich bedrückt und sei respektvoll! Gute Kommunikation ist ein großer Teil der Problemlösung. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Dinge alleine durchzuarbeiten, kannst du erwägen, Hilfe von jemandem außerhalb deiner Beziehung zu bekommen. Manchmal kann das Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten Paaren helfen, Probleme zu lösen und ihre Beziehungen zu verbessern.