Rückentraining für Lau! So zahlt die Krankenkasse

Inhalt:

• Wann zahlt die Krankenkasse das Rückentraining?
• Zertifiziertes Training für einen gesunden Rücken
• Für wen ist der Bodywave Fitnessführerschein geeignet?
• Warum entstehen Schmerzen im Rücken?
• Was sind die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen?
• Weshalb ist ein gut trainierter Rücken so wichtig?

Wann zahlt die Krankenkasse das Rückentraining?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Rücken zu trainieren. In erster Linie sollte man bei Präventionsmaßnahmen ansetzen, die zum Teil auch von der Krankenkasse unterstützt werden. In dieser Hinsicht ist der Erwerb eines „Fitnessführerscheins“ oder anderen Zertifikaten zu empfehlen, die die Verletzungsgefahr beim Training deutlich minimieren können. Qualifizierte Trainer und Therapeuten geben den Kunden eine ausführliche Einführung in die wichtigsten Grundregeln für ein erfolgreiches Fitnesstraining. Die Unterrichtsstunden sind in Theorie- und Praxiseinheiten aufgeteilt.

Zertifiziertes Training für einen gesunden Rücken

Bei einem Fitnessführerschein wird darauf eingegangen, welches Training sich für welches Körperteil eignet. Zudem werden alle Fragen rund um die Benutzung von Trainingsgeräten sowie über die korrekte Ausführung von Übungen und Bewegungsabläufen beantwortet. Acht Stunden werden in der Gruppe abgehalten, zwei Stunden sind für das individuelle Training des Kunden oder der Kundin bestimmt. Alle Inhalte des Fitnessführerscheins im Überblick:

• Rücken stärken: Krafttraining ist eine wichtige Maßnahme zur Prävention von schmerzhaften Rückenproblemen. Du erlernst die besten Übungen für den Rücken, denn nur eine starke Muskulatur kann auch die Gelenke schützen. 
• Ausdauer trainieren: Durch gezieltes Ausdauertraining erhöht sich die körperliche Fitness und Leistungs-Fähigkeit. Darüber hinaus haben Menschen mit viel Ausdauer eine höhere Lebenserwartung.
• Trainingsprinzipien kennenlernen: Im Kurs werden alle wichtigen Grundlagen für gesundes Fitnesstraining besprochen. Dazu zählen unter anderem Fragen nach der Trainingshäufigkeit, Intensität und einer insgesamt gesteigerten Lebensqualität.
• Training planen und dokumentieren: Damit dein Rücken langfristig vom Präventionskurs profitieren kann, werden auch häufig gestellte Fragen rund um die Trainingsplanung und -dokumentation beantwortet.  

Für wen ist ein Fitnessführerschein geeignet?

Ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V erstreckt sich in der Regel über acht bis zehn Wochen. Für gewöhnlich ist mit einer Kostenübernahme von bis zu 100 Prozent durch alle gesetzlichen Krankenkassen zu rechnen. Ein Fitnessführerschein ist normalerweise für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Das oberste Ziel ist, gezieltes Training der Rückenmuskulatur zu erlernen und Spaß an gesunder Bewegung zu haben. Neben einer Einweisung in die Grundlagen von Bewegung und Training werden auch wertvolle Ernährungs-Tipps gegeben. Nicht umsonst wird dieser zertifizierte Gesundheitskurs auch von Krankenkassen als wichtige Präventions-Leistung anerkannt und bezahlt. Denn gerade ein gesunder und starker Rücken kann zu einem schmerzfreien Leben in Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.

Warum entstehen Schmerzen im Rücken?

Der Sport- und Rückentrainer Peter Haschke beschäftigt sich seit über dreißig Jahren intensiv mit der Thematik Rückentraining und weiß ganz genau, warum die gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur für einen gesunden Rücken so wichtig ist. Der menschliche Körper ist auf viel tägliche Bewegung ausgelegt. Damals verrichtete der Mensch die meisten körperlich anstrengenden Arbeiten per Hand. Heutzutage führen wir meist sitzende Tätigkeiten durch, da Maschinen schwere Arbeiten für uns erledigen.

Durch fortwährende ungünstige Körperhaltungen, wie langes Sitzen und mangelnde Bewegung im Alltag, kommt es früher oder später zu schmerzhaften Beschwerden im Körper. Diese machen sich häufig in Form von Rückenschmerzen bemerkbar. Wenn die Schmerzen binnen kurzer Zeit nicht von alleine verschwinden, bleibt meist nur der Gang zum Arzt und eine oftmals langwierige Therapie. Nicht selten können die Ursachen der Probleme im Rücken- und Kreuz-Bereich nicht vollständig geklärt werden. Die Betroffenen leiden oft ein Leben lang.

Was sind die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen?

Probleme mit dem Rücken und der Wirbelsäule können verschiedene mögliche Ursachen haben. Dazu zählen insbesondere:

• Verspannung oder Verkürzung der Muskeln
• Überbelastung der Gelenke
• Irritation der Nerven
• Degeneration der Bandscheiben
• Formstörungen, Fehlbildungen und Abnützung der Wirbelsäule
• Schäden durch falsche Haltung
• Verletzungen
• rheumatisch-entzündliche Erkrankungen
• stoffwechselbedingte Knochenerkrankungen
• Entzündungen als Folge von Infektionen
• psychische Belastungen wie Depressionen, Schlaf- oder Angststörungen

Im unteren Rücken-Bereich kann auch der Ischiasnerv (Nervus ischiadicus) für die Schmerzen verantwortlich sein. Da dieser entlang der Beine verläuft und sich dort weiter verzweigt, ist eine Ausstrahlung ins Bein typisch für Ischias-Beschwerden.

Weshalb ist ein gut trainierter Rücken so wichtig?

Das Rezept für einen gesunden Rücken könnte einfacher nicht sein: regelmäßige Bewegung und aktive Übungen für die Rückenmuskulatur. Denn gerade in bewegungsarmen Zeiten wie diesen ist es unerlässlich, den Rücken gut zu trainieren. Wer auf seine allgemeine Fitness achtet und einfache Rückenübungen in seinen Tagesablauf einbaut, der kann damit wesentlich zu einer besseren Gesundheit beitragen. Auch die Umsetzung kleinerer Maßnahmen im Alltag, wie eine aufrechte Sitzhaltung am Arbeitsplatz, Entspannungs-Übungen, eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise insgesamt, können die Rückengesundheit positiv beeinflussen. Zudem ist der von gesetzlichen Kassen geförderte Fitnessführerschein eine tolle und vor allem kostengünstige Möglichkeit, um die Rückenmuskulatur im Fitnessstudio deiner Wahl zu stärken und dauerhaft fit zu halten.