Weniger Schmerz, Müll und Aufwand: Wie funktioniert Free Bleeding?

Gesellschaftskritik und Solidarität: Was steckt hinter der Free Bleeding Bewegung?

Für viele Frauen ist die Menstruation etwas Unangenehmes, das sie gerne verdrängen. Ein Tampon oder eine Menstruationstasse lassen dich tatsächlich nur einige Male am Tag an deine Periode denken. In manchen Ländern haben Frauen gar keinen Zugang zu Periodenprodukten, wodurch junge Mädchen oft Probleme mit dem Schulbesuch haben können. In anderen Kulturen wiederum gilt die Frau während ihrer Tage als unrein und muss sich von gesellschaftlichen Aktivitäten fernhalten.

Bei der freien Menstruation geht es also nicht nur um die Vermeidung von Müll und andere Nebenerscheinungen der Periode wie Schmerzen. Es geht um „Solidarität mit den Schwestern“, wie es die Musikerin Kiran Gandhi formulierte, die 2015 den London Marathon ohne Hygieneprodukte lief und sich dabei fotografieren ließ. Die Free Bleeding Bewegung ist noch relativ jung und startete vor circa 20 Jahren, als die Bloggerin Sarah (All About My Vagina) verkündete, dass sie die Nase voll hat von den Schuldgefühlen, die rote Flecken auf der Kleidung bei ihr erzeugen. „Ich bin nicht faul. Ich bin nicht unverantwortlich. Es ist O. K., ab- und auszulaufen“. Neben der feministischen und politischen Komponente gibt es noch weitere Gründe, warum sich viele Frauen für eine natürliche Menstruation entscheiden. 

Weniger Schmerzen und Müll: Die Vorteile von Free Bleeding

Free Bleeding bedeutet, dass du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen, wenn er dir sagt, dass sich genügend Blut in der Gebärmutter angesammelt hat. Dann gehst du einfach auf die Toilette und lässt es laufen. Manche Frauen lernen sogar, das Blut, so wie auch Urin, aktiv zurückzuhalten. Dadurch ergeben sich viele Vorteile:

• Weniger Regelschmerzen: Manche Frauen haben durch die natürliche Menstruation tatsächlich weniger Regelschmerzen als mit Binden, Tampons oder einer Menstruationstasse. Das liegt daran, dass sich der Muttermund leichter öffnen kann, wenn die Vagina nicht durch Hygieneprodukte blockiert wird. 
• Duftwolke: Obwohl oft parfümierte Damenbinden oder Slipeinlagen gegen den Geruch ankämpfen sollen, sind sie oft der Grund dafür. Tampons und Binden können das natürliche bakterielle Milieu der Scheide leichter aus dem Gleichgewicht bringen.
• Sanfte Haut: Tampons können die Scheide austrocknen und so Infektionen den Weg ebnen. Außerdem kann eine trockene Vagina sehr unangenehm sein. Mit Free Bleeding kannst du Infektionen, Pilzerkrankungen, Jucken und Hautirritationen entgegenwirken. 
• Schutz: Das Risiko des toxischen Schocksyndroms (TSS) ist bei der natürlichen Menstruation nicht gegeben. 
• Zeit: Bei manchen Frauen kann sich die Dauer der Regel durch die freie Menstruation verkürzen. 
• Finanzen: Du sparst dir sehr viel Geld, wenn du nicht ständig Menstruationsartikel kaufen musst. 
• Umwelt: Eine Frau hat im Schnitt 40 Jahre die Regel. Dabei sammelt sich nicht so wenig Müll an. Free Bleeding reduziert die Müllmenge von Tampons, Binden und Verpackung enorm.

Free Bleeding Nachteile

Es gibt aber auch andere Seite der Medaille bei der freien Menstruation, die du nicht vergessen solltest.

• Am Anfang, bis du gelernt hast, die Signale deines Körpers zu verstehen, kann es sein, dass du bis zu viermal die Stunde die Toilette aufsuchen musst. 
• Beim Sport, beim Bücken, Niederknien oder Tragen von schweren Lasten entsteht Druck auf den Muttermund und Blut kann austreten, ohne dass du es rechtzeitig merkst. Schwimmen, eine Yogastunde oder eine Sauna besuchen kann schwierig werden. 
• In der Nacht, im Liegen, sammelt sich das Blut im Uterus. Das heißt, du musst in der Früh zügig auf die Toilette gehen, um es loszuwerden. 
• In stressigen Phasen kann es sein, dass du nicht die Zeit oder den Kopf hast, deinen Körper genau zu beobachten. 

Im Schnitt benötigst du etwa drei Zyklen, damit du dich an das freie Bluten ohne Unfälle gewöhnt hast.

Wie funktioniert das Prinzip der freien Menstruation?

“Unten ohne” zu menstruieren, mag sich für viele Frauen vielleicht nach einem Blutbad anhören. Das ist es eben nicht. Free Bleeding heißt einfach nur, dass der Körper ungestört durch Tampons oder Menstruationstassen in der Vagina Signale abgeben kann, wann der Uterus so weit ist, den nächsten Blutschwall abzustoßen.

Das Periodenblut tropft nämlich nicht wie bei einem Wasserhahn. Erst wenn sich genügend davon in der Innenseite der Gebärmutter angesammelt hat, gibt der Muttermund nach und lässt eine bestimmt Menge Blut heraus. Mit ein wenig Übung kannst du diesen Zeitpunkt erkennen. Es ist nicht viel anders als normaler Druck auf der Blase. Es kann auch sein, dass es sich wie ein Rinnen anfühlt, obwohl noch gar nichts läuft. Frauen, die Binden benutzen, kennen diese Signale vielleicht, da hier ja nichts den Muttermund blockiert.

Free Bleeding im Alltag: Fünf Tipps für Anfängerinnen

Im Schnitt benötigst du etwa drei Zyklen, damit du dich an das freie Bluten ohne Unfälle gewöhnt hast. Verwende, wenn du dir nicht ganz sicher bist, Damenbinden oder Menstruationsunterwäsche. Es gibt sogar spezielle Menstruationsbadekleidung. Weiter nützliche Tipps:

• Starte die Free Bleeding Phase nicht zu Beginn, sondern am Ende der Regel! Dann kommt weniger Blut, was die Lernphase erleichtert.
• Beginne die freie Methode vielleicht auch in einem Urlaub oder an einem Wochenende zu Hause, wo du mehr ungestörte Zeit für dich und deinen Körper hast.
• Eine leichte Massage, das Vor- und Zurückwippen auf der Toilette kann den Blutfluss stimulieren. Wenn du deine Beine im Sitzen auf der Toilette auf einen Hocker stellst, kann das den Vorgang ebenfalls beschleunigen.
• Frauen mit trainiertem Beckenboden können das Blut oft leichter zurückhalten. Sportarten wie Yoga, Pilates oder Schwimmen trainieren die Muskulatur an dieser Stelle. 

Essenziell dabei ist, dass du dich auf keinen Fall einschränkst. Die Methode der freien Menstruation soll dir ja mehr Freiheit schenken und dich auf gar keinen Fall, während du die Regel hast, einschränken müssen. Sei dir auch darüber bewusst, dass die Methode nicht bei allen Frauen gleich gut funktioniert!