So befreist du deine Nase auf ayurvedische Art

Befreiung durch Aurveda: Nasenreinigung einfach erklärt

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.

Gerade in den kalten Monaten und in der Übergangszeit sind Erkältungen, Schnupfen oder eine verstopfte Nase keine Seltenheit. Anstatt zum handelsüblichen Nasenspray zu greifen, kannst du es auch einfach mal mit der ayurvedischen Nasenspülung probieren. Wie genau diese Nasendusche funktioniert, erfährst du in unserem Artikel.

Warum lohnt es sich, regelmäßig eine ayurvedische Nasenspülung zu machen?

Im Ayurveda ist die Nasenreinigung mit warmem Salzwasser (auch bekannt als "Neti" oder "Jala Neti") ein wichtiger Bestandteil der täglichen Pflegeroutine. Sie kann nicht nur zur Reinigung der Nase beitragen, sondern soll auch dein gesamtes Wohlbefinden verbessern. Im Ayurveda spielt die Nase eine bedeutende Rolle bei der Gesundheit des gesamten Körpers. Sie dient nicht nur dem Geruchsinn, sondern auch als Eintrittspunkt für Prana (Lebensenergie). Eine blockierte oder verunreinigte Nase kann daher zu verschiedenen Beschwerden führen und das Gleichgewicht in deinem Körper stören.

Die ayurvedische Nasenreinigung kann dabei helfen,

den Kopf klarer zu machen,
die Atmung zu erleichtern,
die Nasenschleimhäute von Staub, Pollen und Krankheitserregern zu befreien
und das Energiegleichgewicht im Körper und Geist wiederherzustellen.

Die Nasendusche kann dir nicht nur bei Erkältungen und anderen akuten körperlichen Problemen helfen, sondern auch bei allergiebedingtem Schnupfen. Regelmäßig durchgeführt soll sie dich zudem fit halten.

Wie funktioniert die Nasendusche im Ayurveda?

Für die ayurvedische Nasenspülung brauchst du lediglich

einen traditionellen Neti-Pot oder ein Nasenspülkännchen aus der Apotheke
sowie warme Kochsalzlösung.

Die Lösung wirkt desinfizierend und hilft zusätzlich, deine Nase von Schleim zu befreien.

Um die Kochsalzlösung herzustellen, füllst du das Kännchen mit lauwarmem Wasser an und gibst einen viertel Teelöffel Salz hinzu. Achte unbedingt darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist und die Kochsalzlösung nicht zu stark wird! Beides würde deine Nasenschleimhäute nur unnötig reizen. Warte auch, bis das Salz gut aufgelöst ist und sich zu einem homogenen Salzwasser verwandelt hat, bevor du es verwendest!

Nun beugst du deinen Kopf über das Waschbecken oder die Spüle und neigst ihn leicht nach unten und zur Seite, sodass ein Nasenloch über dem anderen liegt.
Führe die Spitze der Kanne an dein oberes Nasenloch und gieße langsam das Salzwasser hinein!
Halte den Mund dabei leicht geöffnet und atme entspannt und ruhig über den Mund weiter!
Das Wasser fließt währenddessen durch das untere Nasenloch heraus und spült dabei Schmutzpartikel und überschüssigen Schleim aus.

Wenn du die Nasenspülung beendet hast, spüle deine Nase mit klarem Wasser aus, um eventuelle Reste zu entfernen! Schnäuze das überschüssige Wasser aus der Nase und atme danach ruhig durch beide Nasenlöcher ein und aus!

Worauf solltest du bei der Nasenspülung achten?

Im Ayurveda gibt es noch einige nützliche Tipps für eine effektive Nasendusche. Der erste betrifft die Qualität von Wasser und Salz.

Für die Lösung solltest du sauberes und gefiltertes Wasser verwenden, um mögliche Verunreinigungen zu vermeiden.
Beim Salz eignet sich Meersalz oder spezielles Nasenspülsalz. Wichtig ist in jedem Fall darauf zu achten, dass das Salz unjodiert und frei von Zusatzstoffen ist.

Neben diesen speziellen Anwendungen empfiehlt es sich auch, Yoga-Übungen in den Alltag einzubauen. Bestimmte Asanas wie der Kopfstand oder die Brücke können dazu beitragen, dass sich überschüssiger Schleim in den Nebenhöhlen löst und abfließen kann. Darüber hinaus unterstützt Yoga generell das gesamte Atemsystem und fördert eine tiefere, bewusstere Atmung.