Durchblutung fördern und aktiv gegen die Kälte vorgehen

Durchblutung fördern: kalte Hände und Füße sind Schnee von gestern

Durchblutungsstörungen haben zur Folge, dass die Gliedmaßen kalt werden. Um die Durchblutung zu fördern und so kalten Händen oder kalten Füßen vorzubeugen, können Betroffene mit einfachen Hausmitteln und gesundem Essen aktiv vorgehen.

Mangelnde Bewegung ist ein Tabu. Bewegung hat nicht nur bessere Durchblutung in den Beinen zur Folge, sondern im ganzen Körper. Im Idealfall sollte Sport betrieben werden, etwa Jogging, Fahrradfahren oder auch Wandern. Es gibt doch kaum etwas Schöneres, als eine romantische Wanderung im verschneiten Winterwald. Mit aktiver Bewegung an der frischen Luft kann nicht nur die Durchblutung gefördert werden. Der Aufenthalt im Freien tut dem Körper im Allgemeinen gut.

Falls du gerade keine Zeit hast, deine Durchblutung durch ausreichend Bewegung zu stärken, solltest du zumindest deine Beine von Zeit bewegen. 

Darüber hinaus können sanfte Massagen die Durchblutung fördern. Während der Körper durchgeknetet wird, wird das Blut im Gewebe stimuliert. Es gibt zahlreiche Studien, die bereits belegt haben, dass sich Massagen zu einer Verbesserung von Durchblutungsstörungen eignen.

Des Weiteren sind Wechselduschen äußerst effektiv, um den Blutkreislauf anzuregen. Wechselduschen haben verschiedene Vorzüge. Zum einen stärken sie aktiv das Immunsystem und zum anderen stärken sie den Kreislauf. Außerdem können sie die Haut straffen, die Durchblutung fördern und die Regeneration der Muskeln nach dem Sport unterstützen.

Ebenso kann deine Ernährung maßgeblich zur Gesunderhaltung deiner Blutgefäße beitragen. 

Richtige Ernährung: Welche Lebensmittel regen die Durchblutung an?

Nicht nur Aktivität kann die Durchblutung anregen, sondern auch Essen. Bestimmte Lebensmittel können besonders dazu beitragen, die Zirkulation des Blutes zu verbessern. Beispielsweise haben Knoblauch oder auch Lachs eine solche Wirkung.

• Lachs hat eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, welchen eine durchblutungsfördernde Wirkung nachgesagt wird.
• Der hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in einer Avocado sorgt für eine Hemmung der Verklumpung von Blutplättchen und vermindert zudem Entzündungsreaktionen im Körper.
• Auch Orangen können aufgrund ihrer zahlreich enthaltenen Antioxidantien und Aggregationshemmern durchblutungsfördernd wirken.
• Das Vitamin E in Sonnenblumenkernen wirkt dagegen Ablagerungen in den Blutgefäßen entgegen, womit die Durchblutung ebenfalls gefördert wird.
• Als weiteres durchblutungsförderndes Lebensmittel kommen Goji Beeren in Betracht, oder aber Wassermelonen, Buchweizen, Cayennepfeffer und dunkle Schokolade.
  Tees wie Ingwertee, Löwenzahntee oder der Tee aus Rosmarin sollen sich positiv bei Durchblutungsstörungen auswirken. 
• Rosmarin, der durch seine ätherischen Öle mit einem unvergleichlichen Duft besticht, hilft zudem, den Kreislauf anzuregen. 
• Das wohl einfachste Hausmittel ist, ausreichend Wasser (warmes Wasser) zu trinken. Durch die Flüssigkeitszufuhr kann dein Blut leichter fließen. 

Alternativen für eine bessere Durchblutung

Ein Großteil unserer heutigen Gesellschaft ist beruflich, familiär und sozial jedoch so eingespannt, dass es nur selten bis gar nicht möglich ist, aktiv gegen Durchblutungsstörungen im Winter vorzugehen. Vielen fehlt schlicht die Zeit, regelmäßig Sport zu treiben, beziehungsweise allgemein in Bewegung zu kommen. Selbst die Zeit für eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist rar. Unser Tipp: In diesen Fällen bieten sich diverse Alternativen, wie Nahrungsergänzungsmittel oder verschiedene Naturprodukte an.