Das Alltagsleben ist heutzutage mit viel Stress verbunden. Deshalb ist es extrem wichtig, sich zwischendurch Auszeiten zu gönnen, um Körper und Geist zu entspannen. So lassen sich neue Kräfte tanken und die Sorgen vergessen. Wer sich etwas richtig Gutes tun will und tief entspannen möchte, kann dies auch im eigenen Zuhause machen. Für die Erholung bietet sich ein Wohlfühlprogramm an, welches aus verschiedenen Anwendungen besteht.
Das passende Ambiente zum Wohlfühlen
Die Basis für einen Wellnesstag in den eigenen vier Wänden bildet ein entsprechendes Ambiente. Dank dem Aroma von ätherischen Ölen und Raumsprays kommt sofort eine beruhigende Atmosphäre auf. Statt dem grellen Licht der Lampen, werden im ganzen Raum viele Kerzen aufgestellt, die sanft leuchten. In Kombination mit meditativer Musik entsteht auf diese Weise eine gemütliche Stimmung.
Entspannende Übungen für den Abbau von Blockaden
Wer in der Arbeit viel Zeit im Sitzen vor dem Computer verbringt und sich nur wenig bewegt, leidet häufig unter Verspannungen. Als Abhilfe bietet sich Yoga an, um den ganzen Körper zu dehnen und die Muskeln sanft zu stärken. Die Übungen können von jedem praktiziert werden, sie lassen sich individuell auf den körperlichen Zustand und die persönlichen Bedürfnisse anpassen.
Wer extrem blockiert ist, sollte auf seinen Körper hören und nur so weit in die Dehnung gehen, wie es sich noch gut und gesund anfühlt. Für die Durchführung ist nur eine Yogamatte, die es in verschiedenen Farben und Größen gibt, erforderlich. Wenn Yoga regelmäßig ausgeübt wird, optimiert sich die Körperhaltung. Dazu stellt sich eine entspannte und gelassene Gemütsverfassung ein, die sogar zu einem verbesserten Schlafrhythmus führen kann.
Wellness in Eigenregie durchführen
Um in den Genuss von wohltuender Wellness zu kommen, ist nicht unbedingt der Besuch in einem Spa nötig. Viele der Anwendungen lassen sich selber umsetzen. Wer sich verwöhnen möchte und ausreichend dafür Zeit hat, fängt mit einem langen Bad an. Als Badezusatz bieten sich pflegende Öle und Salze an. Durch das warme Wasser lockern sich verspannte Muskeln, außerdem öffnen sich dadurch die Poren der Haut. Im Anschluss können Pflegeprodukte besser einwirken. Nach dem Bad für einige Minuten wechselwarme Duschen durchführen, um die Blutzirkulation anzuregen. Danach ein Peeling machen, um abgestorbene Hautschuppen zu entfernen. Anschließend eine Gesichtsmaske sowie Haarkur auftragen und für einige Zeit einziehen lassen.
Sich selber massieren
Massagen sorgen für eine tiefgehende Entspannung der Muskeln. Bei bestimmten Körperteilen ist auch eine Massage mit den eigenen Händen möglich. So lassen sich die Füße kräftig durchkneten, ebenso wie die Hände selber massieren. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden auf diese Weise ebenfalls gelockert. Dafür die Muskulatur in kreisenden Bewegungen mit den Fingern bearbeiten, vom Hinterkopf bis zu den Schulterblättern. Mittlerweile gibt es im Fachhandel auch Massagegeräte zu erhalten, welche diese Arbeit übernehmen.
Gesundes Essen und Trinken
Zur Entspannung der Verdauung und des Gemüts leisten Tees einen wichtigen Beitrag, welche die folgenden Inhaltsstoffe enthalten:
- Lavendel
- Orangenblüten
- Melisse
- Rosenblüten
Für das Entgiften eignen sich Teesorten mit Bitterstoffen wie Angelikawurzel und Löwenzahn. Außerdem fördern die Heilpflanzen Erdrauch und Mariendistel den Stoffwechsel. Darüber hinaus den Körper mit gesundheitsfördernden Nährstoffen versorgen. Frisches Obst und Gemüse hat viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, die für ein jüngeres Erscheinungsbild sorgen.