Um körperlich und geistig fit zu bleiben, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Nun gibt es aber viele Menschen, denen nicht alle Lebensmittel, die wichtige Nährwerte liefern, gut bekommen und daher nicht verzehrt werden. Um einen möglichen Mangel bestimmter Nährwerte auszugleichen, wird daher oft zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen. Der Markt ist wahnsinnig groß und es können zahlreiche wichtige Stoffe dadurch ersetzt werden. Was wirklich gut für Körper und Seele ist und worauf geachtet werden sollte, möchten wir heute näher erklären.
Nimm natürliche Mittel zu dir
Auf dem Pharmamarkt kursieren etliche Produkte, die voller chemischer Stoffe stecken, die unserem Körper langfristig nur selten wirklich gut tun können. Man sollte daher in jedem Fall darauf achten, Nahrungsergänzungsmittel zu nutzen, die auf natürlichen Stoffen basieren. Fast alle Nährstoffe können über natürliche Mittel ausgeglichen werden. Diese erhältst du nicht nur in der Apotheke, sondern auch vermehrt in Drogeriemärkten oder gar in Supermärkten. Alternativ kannst du dich online informieren und Produkte bestellen.
Welche Stoffe sind nun aber wirklich wichtig und gut für den Körper?
Magnesium
Magnesium sorgt dafür, Muskeln zu entspannen und Nerven zu bewahren. Wer an Magnesiummangel leidet, spürt das oft in Form von schmerzenden oder verkrampften Muskeln oder einer trüben Stimmung. Magnesium ist vor allem in Getreide, Nüssen und Hülsenfrüchten reichlich vorhanden. Magnesiummangel ist jedoch häufig vertreten und sollte in Form eines Ergänzungsmittels dem Körper in angebrachter Menge zugeführt werden. Der Stoff kann in Form von Brausetabletten, üblichen Tabletten, Pulver oder gar flüssig eingenommen werden und ist reichlich selbst in Supermärkten zu erhalten.
Calcium
Calcium sorgt im Gegensatz zum Magnesium dafür, dass Muskeln angespannt werden. Gemeinsam sorgen die zwei Stoffe also für einwandfrei funktionierende Knochen und Nerven. Außerdem unterstützt der Stoff den Aufbau von Haaren, Zähnen und Knochen und ist wichtiger Bestandteil der Blutgerinnung. Besonders viel Calcium ist in Milchprodukten und grünem Gemüse enthalten. Es ist ebenfalls ein sehr wichtiger Stoff, der bei Bedarf ergänzt werden sollte.
Omega-3
Omega-3 besteht aus Fettsäuren, die wichtig für ein gesundes Herz und eine normale Herzfunktion sind. Man sagt, dass Herzerkrankungen mit diesem Stoff vorgebeugt werden können und es lebensverlängernde Wirkungen besitzt. Diese wichtigen Fettsäuren sind in Fisch enthalten. Da Fisch nicht auf jedermanns Menü häufig anzufinden ist, kann man sogenanntes Omega-3 Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Dieses verdaut sich am besten in Kapseln und sorgt dafür, dass dein Körper mit gesundheitsfördernden Stoffen versorgt wird.
Vitamine
Vitamine gibt es natürlich in zahlreichen Formen. Grundlegend wissen wir, dass Vitamine uns funktionstüchtig und unsere Energie oben halten. Sie bedienen aber auch Knochen, Haut, Nerven und Augen. Vitamine sind tatsächlich lebensnotwendig und ein Mangel an einem bestimmten Vitamin kann große Auswirkungen auf den Körper und das Wohlbefinden haben. Die meisten Vitamine finden wir natürlich in Obst und Gemüse. Wer nicht gerne Obst und Gemüse ist, sollte seinen Vitaminspiegel auf jeden Fall über Ergänzungsmittel balancieren und eventuell zur Beratung den Hausarzt befragen.
Zink
Zink nehmen wir vor allem durch den Verzehr von Fleisch auf. Vegetarier können deshalb vermehrt unter Zinkmangel leiden und sollten sich diesen Nährwert auf anderen Wegen holen. Dieser Stoff unterstützt den Stoffwechsel und das Immunsystem. Er ist demnach nicht gerade unbedeutend. Zinkmangel kann außerdem zu kaputtem Haar und brüchigen Nägeln sowie trockener Haut führen, da es für alle drei ein aufbauender Stoff ist.
Nur das Beste für deinen Körper
Denke daran, dass du von deinem Körper einiges verlangen und lange etwas von ihm haben möchtest! Demnach solltest du dich auch gut um ihn kümmern und ihn mit allen wichtigen Stoffen ernähren. Wenn du dir nicht sicher bist, ob es dir an irgendetwas fehlt, kannst du deinen Arzt um einen Bluttest bitten. Hier kann erkannt werden, ob es dir an irgendetwas mangelt.