Die Wechseljahre können uns Frauen ganz schön zusetzen. In dieser Zeit ändert sich alles Mögliche im Körper. Auch die Haut wird durch das reduzierte Östrogen zunehmend trockener. Um jetzt trotzdem eine geschmeidige Haut zu behalten, solltest du die Pflege anpassen. Wir erklären dir, worauf du achten solltest, und werfen auch einen kurzen Blick auf ein weiteres Problem in den Wechseljahren: trockene Schleimhaut an der Scheide.
Was sind die Ursachen für trockene Haut in den Wechseljahren?
Wenn Menschen den Begriff Wechseljahre hören, dann denken die meisten nur an den Wegfall der Regelblutungen. Vielleicht fallen ihnen dann noch Hitzewallungen ein, ein typisches Problem der Menopause. Dass das längst nicht alle Veränderungen sind, darüber wird wenig gesprochen.
Große Veränderungen gibt es zum Beispiel bei der Haut. In den Wechseljahren bemerken viele Frauen trockene Haut, zunehmende Falten und fehlende Elastizität. Außerdem kann es durch den Umbau der Hormone zu Hautunreinheiten kommen, ähnlich wie bei der Akne in der Jugend. Und auch empfindliche Haut tritt in den Wechseljahren häufiger auf.
Ursache für diese Veränderungen ist der Hormonspiegel. In der Menopause produziert der Körper der Frau weniger Östrogen und Progesteron. Diese Hormone sorgen aber unter anderem dafür, dass die Haut straff bleibt und genügend Feuchtigkeit speichern kann. Außerdem reduziert sich bei Frauen in den Wechseljahren der Stoffwechsel leicht. Dadurch regeneriert sich die Haut nicht mehr so gut und es kommt vermehrt zu Falten und nachlassender Elastizität.
Welche Pflege braucht trockene Haut in den Wechseljahren?
Frauen, die in den Wechseljahren mit einer trockenen oder empfindlichen Haut zu kämpfen haben, sollten auf jeden Fall ihre Hautpflege anpassen. Spätestens jetzt wird es Zeit für reichhaltige Cremes, die die Haut sowohl mit Fetten als auch mit Feuchtigkeit versorgen. Da deine Haut jetzt auch empfindlicher sein kann, solltest du möglichst auf natürliche Inhaltsstoffe achten. Außerdem sollte deine Pflege die Haut beruhigen und den Aufbau der hauteigenen Schutzschicht unterstützen.
Wenn du auf der Suche nach passender Kosmetik für die Wechseljahre bist, haben wir einen Tipp für dich: die Produkte von Marulala.
- Die Tagescreme von Marulala wurde speziell für trockene, sensible und anspruchsvolle Haut entwickelt. Sie ist sehr ergiebig, zieht aber trotzdem schnell ein. Sie versorgt deine Haut im Gesicht mit viel Feuchtigkeit und Fetten und hinterlässt ein angenehm glattes Gefühl, das lange anhält.
- Die Nachtcreme von Marulala ist ebenfalls für empfindliche, trockene und reife Haut gedacht. Sie enthält wertvolle pflanzliche Öle, die deine Haut reichhaltig versorgen.
- Nicht nur im Gesicht, sondern auch am Körper wird die Haut in den Wechseljahren trockener. Die reichhaltige Körpercreme von Marulala schafft Abhilfe. Sie ist zu einer zarten Mousse aufgeschlagen, die auf der Haut schmilzt und sich herrlich wohltuend anfühlt. Die Creme versorgt dich bei der Hautpflege mit wertvollen Ölen und macht die Haut zart und sanft.
Wichtig bei trockener Haut: genug trinken!
Die Versorgung mit Feuchtigkeit durch Cremes ist wichtig für die Haut. Aber mindestens genauso wichtig ist es, dass du genügend trinkst. Viele Frauen berichten, dass sie in den Wechseljahren weniger Durst verspüren. Dadurch trinken sie dann manchmal viel zu wenig.
Wenn es dir auch so geht, solltest du versuchen, dir gesunde Trinkgewohnheiten anzueignen:
- Fülle dir gleich morgens eine hübsche Karaffe mit Wasser oder koche dir eine große Kanne Tee! Lege fest, in welchem Zeitraum du diese Menge getrunken haben möchtest! Dann behältst du leichter den Überblick über deine Trinkmenge.
- Gehe nicht ohne eine kleine Flasche Wasser aus dem Haus! Dann kannst du unterwegs jederzeit ein wenig trinken.
- Gewöhne dir an, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken! Schöner Nebeneffekt bei Übergewicht: Das Wasser sättigt schon ein wenig, sodass es leichter fällt, nach einer kleineren Portion aufzuhören.
Wassermangel kann übrigens auch andere typische Probleme der Wechseljahre begünstigen. Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Gelenkprobleme können durch genügend Wasser verbessert werden. Es lohnt sich also gleich mehrfach, auf die Trinkmenge zu achten.
Gesund leben in den Wechseljahren
Spätestens in den Wechseljahren wird den meisten Frauen klar, dass das Altern mit all seinen Begleiterscheinungen nicht aufzuhalten ist. Aber du kannst trotzdem jede Menge tun, um so lange wie möglich fit, gesund und schön zu sein. Die wichtigste Anti-Aging-Maßnahme ist ein gesundes Leben:
- Bewege dich regelmäßig, am besten an der frischen Luft!
- Ernähre dich ausgewogen und mit möglichst vielen frischen Zutaten!
- Schütze deine Haut vor der Sonne, indem du jeden Tag eine gute Sonnencreme aufträgst!
- Reduziere Stress in deinem Leben, indem du zum Beispiel eine Entspannungstechnik lernst oder Stressfaktoren ausschaltest!
- Sorge für genügend Schönheitsschlaf! Lege dich ruhig auch mittags ein halbes Stündchen hin, wenn du die Möglichkeit dazu hast!
- Nimm anstehende Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahr!
- Achte darauf, was dein Körper und deine Seele brauchen, damit es dir gut geht! Lerne, deine eigenen Bedürfnisse wieder zu spüren und ihnen auch nachzugehen!
- Sprich mit anderen Frauen in den Wechseljahren! Der Austausch hilft in dieser turbulenten Phase sehr, um sich gut zu fühlen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Trockenheit der Schleimhaut in den Wechseljahren
Genau wie die Haut trocknet auch Schleimhaut in den Wechseljahren zunehmend aus. Besonders unangenehm ist das an und in der Scheide. Zum einen stört die vaginale Trockenheit natürlich beim Sex und kann die Lust deutlich beeinträchtigen. Und zum anderen sorgt die Trockenheit häufig für Juckreiz oder Brennen im Bereich der Scheide.
Wenn du diese Probleme kennst, solltest du deine Frauenärztin darauf ansprechen. Es gibt sehr gute Cremes und Salben, die speziell für vaginale Trockenheit entwickelt wurden und die Symptome deutlich verbessern können.
Achte außerdem darauf, es mit der Intimhygiene nicht zu übertreiben! Seife und Duschgel haben im Intimbereich nichts zu suchen. Wasche dich entweder mit reinem Wasser oder verwende ein spezielles Waschgel für den Intimbereich!
Beim Sex helfen Gleitgele gegen die Scheidentrockenheit. Gleitgel ist heute in jeder Drogerie und Apotheke erhältlich und kann gut ins Liebesspiel eingebaut werden. Auf diese Weise kannst du trotz Scheidentrockenheit ein erfülltes Sexleben genießen.