Ayurvedische Tipps für ein gutes Bauchgefühl

Wohltuende Kräutermischung Triphala – Verdauung und Darm natürlich unterstützen

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.

Glückliche Frau mit intakter Darmgesundheit streckt ihre Arme in die Höhe
© Pheelings media/Shutterstock.com

Wer regelmäßig unter Magen-Darm-Beschwerden, wie einem aufgeblähten Bauch, Verstopfungen oder Diarrhö leidet, weiß, dass dieses Problem nicht nur auf den Magen, sondern auch auf die Stimmung schlagen kann. Zum Glück gibt es einige natürliche Mittel, die deinen Körper dabei unterstützen, die Nahrung besser zu verdauen. Eines davon ist die ayurvedische Kräutermischung Triphala, die aufgrund ihrer Eigenschaften für alle Doshas geeignet ist. Wie dich diese Mischung aus dem Ayurveda dabei unterstützen kann, deine Magen-Darm-Beschwerden zu lindern, verraten wir dir in diesem Artikel.

Mit Entgiftungskuren und der Kräutermischung Triphala Darmgesundheit und Wohlbefinden unterstützen

"Der Darm ist der Sitz unserer Gesundheit" Dieses Jahrtausende alte Wissen aus dem Ayurveda ist mittlerweile auch bei uns in der westlichen Hemisphäre angekommen. So wissen wir heute, dass 90 Prozent unserer Immunzellen im Darm beheimatet sind. Daher ist eine Intakte Darmflora entscheidend. Je mehr gute und gesunde Darmbakterien in unserer Darmflora leben, desto besser können wir die Nährstoffe aus unserem Essen aufnehmen und damit unseren Körper versorgen.

Eine gesunde Darmflora ist aber nicht nur für die Grundversorgung unseres Körpers extrem wichtig. Die Wirkung eines gesunden Darms zeigt sich auch dadurch, dass du eine gute Verdauung, ein starkes Immunsystem sowie eine schöne strahlende Haut hast und dich rundum wohl und glücklich fühlst.

Durch schädliche Umwelteinflüsse, eine falsche Ernährung, Dauerstress oder Bewegungsmangel kann es jedoch auch sein, dass die Voraussetzungen für schädliche Darmbakterien geschaffen werden und sie sich zunehmend vermehren. Dadurch kann dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten. Auch Medikamente wie Antibiotika können denselben Effekt haben und unter Umständen starke Verdauungsbeschwerden nach sich ziehen.

Um das wichtige Gleichgewicht im Mikrobiom zu erhalten, kennt Ayurveda viele nützliche Mittel. Dazu zählen eine ayurvedische Ernährung entsprechend der Doshas, Entgiftungskuren wie die Panchakarma-Kur, um die schädlichen Darmbakterien auszuleiten, und die Einnahme von ayurvedischen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln wie Triphala als aufbauende Maßnahmen, um die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora zu unterstützen.

Jetzt mit der Kräutermischung Triphala deine Darmgesundheit unterstützen!
Vorschaubild für Triphala pro
Triphala pro
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Was steckt in der ayurvedischen Mischung Triphala?

Die traditionelle Kräutermischung Triphala, die du als reines Pulver oder als praktisches Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten zu dir nehmen kannst, gilt im Ayurveda als eins der besten Mittel für den Magen-Darm-Trakt und ist sogar für alle Doshas geeignet. Das ayurvedische Mittel besteht aus drei Früchten:

  • Amalaki (Emblica officinalis)
  • Bibhitaki (Terminalia bellirica) 
  • Haritaki (Terminalia chebula) 

Amalaki ist die Frucht des Amla-Baums, die bei uns auch als "Amla", "Amla-Beere" oder "Indische Stachelbeere" bekannt ist. In der ayurvedischen Medizin gilt die Frucht nicht nur als probates Mittel gegen Verstopfungen, sondern auch gegen Parasiten und Pilze. Dafür werden die Früchte meist getrocknet und zu Pulver verarbeitet. Amla-Pulver in Bio-Qualität kannst du auch als besondere Zutat in deinem Smoothie oder Müsli verwenden. Mit der Dosierung solltest du jedoch sparsam sein, denn das Pulver hat einen sehr sauren Geschmack. Zudem wird das aus der Frucht gewonnene Amla-Öl im Ayurveda als Anti-Aging und Schönheitsmittel verwendet. Denn die Früchte enthalten nicht nur besonders viel Vitamin C, sondern auch wichtige Aminosäuren, Fettsäuren und Mineralstoffe.

Bibhitaki, wie die Frucht des Baherabaums auf Sanskrit heißt, enthält wertvolle Tannine und Polyphenole, die eine antibakterielle und antivirale Wirkung haben. Im Ayurveda wird ihnen zudem eine entzündungshemmende und blutzuckersenkende Wirkung zugeschrieben.

Die grünen Früchte von Haritaki enthalten wie die Früchte von Bibhitaki wertvolle Tannine und Flavonoide sowie Gallus- und Ellagsäure. Diese Inhaltsstoffe von Haritaki wirken deshalb ebenso entzündungshemmend und antioxidativ und haben eine anregende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt.

Triphala Kräutermischung und Früchte.
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Wie kannst du mit Triphala deine Darmgesundheit unterstützen?

Die Kombination der Eigenschaften aus den drei Früchten Amalaki, Bibhitaki und Haritaki in Triphala ist perfekt geeignet, um die Gesundheit deines Darms zu unterstützen und bei bestehenden Darmproblemen zu agieren. Die Kräutermischung aus Indien soll anregend bis abführend, antioxidativ und positiv auf deine Darmflora wirken.

Wegen der mild abführenden Wirkung ist es besonders wichtig, die richtige Dosierung zu finden, da du bei einer Überdosierung auch wichtige Nährstoffe und Elektrolyte aus deinem Körper spülst. Deshalb raten wir dir eher dazu, die Kräutermischung nicht in Pulverform, sondern lieber in Form von Kapseln oder Tabletten zu dir zu nehmen und unbedingt die Informationen des Herstellers zu berücksichtigen.

Die Inhaltsstoffe von Triphala wirken zudem präbiotisch, das bedeutet, dass sie die perfekte Nahrung für deine gesunden Darmbakterien wie Lactobacillen und Bifidobacterien bilden, wodurch sich diese besser vermehren können. Gleichzeitig verhindern die wertvollen Wirkstoffe von Haritaki (Terminalia chebula), dass sich die schädlichen Bakterien vermehren.

Besonders effektiv sind Triphala-Kapseln, wie die Triphala pro Kapseln von soma med, die dir eine Kombination von natürlicher Kräutermischung, Probiotika und Biotin bieten. Durch die Zugabe von zehn vermehrungsfähigen Bakterienstämmen, die sich durch das Bio Triphala Pulver in den Kapseln besonders gut vermehren können, verstärkt sich die positive Wirkung immens. So unterstützen die Probiotika dich beispielsweise dabei, dein Immunsystem zu unterstützen, Entzündungen und oxidativen Stress zu hemmen und deine Verdauung positiv zu beeinflussen. Das in den Kapseln enthaltene Biotin kann zusätzlich deine Darmgesundheit und die Verdauung in eine positive Richtung lenken.

Worauf solltest du bei der Anwendung von Triphala achten?

Egal ob du dich für Triphala Kapseln oder Triphala Tabletten entscheidest, achte unbedingt darauf, ein hochwertiges Produkt in Bio-Qualität zu dir zu nehmen. Wenn du dich dennoch für ein Bio Triphala Pulver entscheidest, besprich die genaue Einnahme am besten mit einem Ayurveda-Experten oder Ayurveda-Arzt und halte dich unbedingt an die vorgeschriebene Zeit der Anwendung!

Die Anwendung von Triphala ist zwar super geeignet, um deine Darmflora wieder aufzubauen, sollte aber nicht als Dauerlösung bei Darmproblemen verwendet werden. Nach der Anwendung hilft dir eine gesunde und typengerechte Ernährung entsprechend der Doshas dabei, deine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten.

Denke auch danach unbedingt daran, genug probiotische und präbiotische Lebensmittel, wie Joghurt, Kefir, fermentiertes Gemüse, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Topinambur in deine Ernährung zu integrieren, um die gesunden Darmbakterien zu unterstützen.

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