Natürliche Darmgesundheit: Deshalb ist sie für jeden Menschen wichtig

Die Darmgesundheit lässt sich ganz einfach verbessern - mit ein paar Tipps

Ist unser Darm gesund, fühlen wir uns wohl, sind fit und vital. Denn unser Darm regelt nicht nur die Verdauung. Er ist auch für unseren Wasserhaushalt zuständig und unterstützt die Abwehr unseres Immunsystems. Gleichzeitig produziert er verschiedene Hormone und leitet Botenstoffe an unser Nervensystem weiter. Ganz schön viel Arbeit für ein Organ, das rund sieben Meter in unserem Körper einnimmt. Es gilt als das größte menschliche Organ und besteht aus zahlreichen Fältchen und Zotten. Unser Darm enthält zudem Millionen von Nerven- und Schleimhautzellen und ist wie das Ökosystem unseres Körpers zu betrachten. Gerät dieses aus den Fugen, sind Darmerkrankungen nicht selten, die sich mit Hausmitteln gegen einen Reizdarm häufig gut beilegen lassen. Ist der Darm hingegen nachhaltig geschädigt, bedarf es mehr Aufwand.

Wichtig: Darmbakterien sind wichtig für einen gesunden Darm. In der Regel befinden sich um die 500 bis 1.000 verschiedene Bakterien in einem Darm, die die Darmschleimhaut gesund halten. Häufig mischen jedoch auch weniger geeignete Bakterien mit. Diese können wiederum den Darm schwer belasten.

Die Wissenschaft unterscheidet in diesem Rahmen zwischen zwei verschiedenen Bakterienarten: den Aerobier und den Anaerobier. Um den eigenen Darm zu schützen, ist es wichtig, sich mit diesen Bakterienformen auseinanderzusetzen. Während Aerobier Bakterien sind, die Sauerstoff zum Überleben benötigen, sterben Anaerobier durch Sauerstoff ab. Es gibt jedoch auch Anaerobier, die in sauerstoffgesättigten Bereichen überleben können. Kommen schadhafte Bakterien hinzu, gerät das gesamte Darmmilieu in Aufruhr.

So arbeiten die Bakterien in unserem Darm

Wenn wir uns den Darm genauer ansehen, finden wir jede Menge Anaerobier-Bakterien vor. Rund 10 Prozent der Darmbakterien bestehen aus Aerobier-Bakterien. Am Anfang unseres Lebens muss sich unsere Darmflora zunächst entwickeln. Durch die Umwelt und Nahrungsaufnahme gelangen immer neue Bakterien in unseren Organismus und somit in den Darm. Das ist wichtig, um eine Verdauung zu gewährleisten und unseren Körper vor Infektionen zu schützen. Herrscht im Darm ein gutes Gleichgewicht an wichtigen Darmbakterien, funktioniert unsere Verdauung hervorragend. Unser Stoffwechsel ist intakt und unser Immunsystem lässt keine Wünsche übrig. Durch Stress, Antibiotika und Krankheit kann unser Darm jedoch leiden. Das beginnt häufig mit Bauchschmerzen, Durchfall oder Erbrechen. Eine ungesunde Darmflora kann sich aber auch durch Entzündungen oder allergische Reaktionen äußern. In Fachkreisen ist von einer Dysbiose - einer gestörten Darmflora - die Rede. Die guten Darmbakterien sind nur noch begrenzt vorhanden oder können ihre Arbeit nicht ideal ausführen. Sind im Darm zu viele schlechte Bakterien vorhanden, funktioniert die Verdauung nicht mehr richtig. Es kann zu Mangelerscheinungen kommen. Die Betroffenen fühlen sich schlapp und alles andere als fit.

Tipp: In diesem Zusammenhang kann es helfen, einen Darmflora-Test vorzunehmen, bei dem die Darmflora analysiert wird.

Sind z. B. Staphylokokken vermehrt im Darm tätig, kommt es zu einer Disharmonie. Viele Menschen leiden dann unter starkem Durchfall oder Erbrechen. Die Rede ist häufig sogar von einer Lebensmittelvergiftung. Es können allerdings auch Hautirritationen auftreten. Die Darmentzündungen gilt es bestmöglich zu beseitigen, um den Darm zu regulieren und sich selbst wieder besser und wohler zu fühlen.

Mit diesen Tipps lässt sich eine gestörte Darmflora behandeln

Um den Darm zu schützen und zu „sanieren“ ist es wichtig, die Ernährung anzupassen. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Ballaststoffen ist in erster Linie wichtig, um die Darmgesundheit zu fördern. Dazu zählen neben Obst und Gemüse auch Flohsamenschalen oder Leinsamen, die einen Darm genesen lassen. Auch Mineralerde oder Heilerde kann für die Entgiftung des Darms hilfreich sein. Weniger vorteilhaft ist zu viel Zucker oder Kohlenhydrate. Einige Menschen reagieren auch empfindlich auf Laktose. Diese Stoffe belasten den Darm und können Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall auslösen. Das stört die Darmflora und sorgt dafür, dass sich Betroffene nicht gesund fühlen. Es gilt daher, auf stark industriell verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und sich so ausgewogen und gesund wie möglich zu ernähren.