Was bringt ein Pole Dance Kurs? Work-out mit Spaßfaktor!

Pole Dance als Sport?

Da das Training an der Stange auch sportlich einiges abverlangt, hat sich mittlerweile auch der Begriff Polefitness eingebürgert. Bei einem einstündigen Workout werden an der Stange bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrannt, sowie Muskeln des ganzen Körpers trainiert. So eignet sich diese Sportart besonders um die Figur zu definieren.

Trainierte Muskeln:

• Rückenmuskulatur
• Bauchmuskulatur
• Arme
• Schultern
• Po
• Oberschenkel

Außerdem werden dabei obendrein Ausdauer, Körperspannung und Flexibilität trainiert. Seit rund zehn Jahren gibt es sogar internationale Meisterschaften im Pole Dance und es wird versucht, dass der Stangentanz zu einer olympischen Disziplin wird. 

Wo kann ich Pole Dance lernen? 

Poledance Studios, in denen professionelle Trainerinnen das Tanzen an der Pole (übersetzt Stange) unterrichten, sind heutzutage keine Seltenheit mehr. Auch in Linz gibt es mit Dance Moves by Lis zwei Standorte, weitere in Österreich, Deutschland und Südtirol, an denen diverse Workshops und Kurse besucht werden können. 

Je nach Können gibt es unterschiedliche Levels für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein Kurs dauert ca. sechs Wochen mit jeweils einer 90-minütigen Einheit. Diese gliedert sich in

• Warm-up
• Exercises, Prepractices
• Choreographien
• Kurzes Cool-down oder Abstretchen

Unterrichtet werden mittlerweile unzählbar viele Figuren, Tricks und Spins in all ihren Abstufungen. 

Das Tolle an dieser Sportart ist, dass Erfolge sehr schnell erzielt werden und auch die Basics in verschiedenen Kombinationen bereits großartig aussehen. Neben dem klassischen Pole Dance werden auch Kurse wie Sexy Dance, Workouts, Fit4Dance, sowie diverse Workshops angeboten. 

Durch den hohen Spaßfaktor eignet sich Pole Dance auch für private Mädelsabende (Junggesellinnenabschied), oder als Gutschein für einen gemeinsamen Kurs zum Geburtstag. Neben der sportlichen Herausforderung kann der Stangentanz jedoch auch weiterhin etwas Erotisches sein, wenn man es so tanzen möchte. Also, warum zum nächsten Jahrestag den Liebsten nicht mit einer einstudierten Choreographie überraschen?

Neugierig geworden? Das Team von Dance Moves by Lis rund um Elisabeth Perschel heißt Interessierte (unabhängig von deren Fitnesslevel) in den Schnupperstunden wie auch allen anderen Kursen herzlich willkommen.