Neue Kraft schöpfen und Energie tanken – der Weg zu mehr Lebensfreude

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Fühlt man sich an einem Tag wie neugeboren, ist man an einem anderen Tag müde, schlapp und lustlos. Es ist alles andere als leicht, Tag für Tag die nötige Motivation aufzubringen, um die Aufgaben und Herausforderungen des Alltags zu meistern. Besonders in schwierigen Zeiten oder bei psychischen Krankheiten, wie bei einer Depression, fällt es schwer, Lebensfreude wiederzufinden. Nach Rückschlägen ist es aber umso wichtiger, wieder nach vorne zu blicken und Freude am Leben zu haben. In diesem Beitrag erfährst du, wie du neue Kraft schöpfen kannst. Zusätzlich geben wir dir Tipps für mehr Lebensfreude und Lebensenergie im Alltag.

Zwei Freundinnen schöpfen neue Kraft

Wie kann man nach Rückschlägen neue Kraft schöpfen und Lebensfreude wiederfinden?

Menschen wollen glücklich sein. Daher möchten wir glückliche Momente am liebsten für immer festhalten und nie wieder loslassen. Allerdings gehören schwierige Situation und Trauer genauso zum Leben wie Glücksmomente und Freude. Negative Erfahrungen prägen uns und helfen dabei, unsere Persönlichkeit zu festigen. Die folgenden Tipps sollen dir dabei helfen, in ausweglos scheinenden Situationen Kraft, Lebensenergie und Lebensmut zu schöpfen:

  • Konzentriere dich bewusst auf alles Positive! Die negativen Aspekte einer Situation erscheinen größer, wenn die positiven Aspekte missachtet werden. Fokussiere dich auf das im Leben, was gut läuft! Arbeite weiter an deinen Stärken und akzeptiere deine Schwächen! 
  • Trau dich, auch negative Gefühle zuzulassen! Es muss nicht immer alles schön und toll sein. Nimm deine Gefühle an und versuche, sie in die gewünschte Richtung zu lenken! Rede mit nahestehenden Personen über deine Gefühlswelt! Jeder Mensch hat Ängste. Mut zeigt der, der sich seinen Ängsten stellt. Nur so kannst du Lebensfreude wiederfinden.
  • Akzeptiere die Dinge, die du nicht ändern kannst! Fokussiere dich auf das, was du verändern kannst! Ein glückliches Leben fängt mit einer positiven, zielgerichteten Einstellung an.
  • Verliere deine Ziele nicht aus den Augen! Vergiss nicht, was dir Freude bereitet und was du alles noch erreichen willst! Überlege dir, wie du täglich der Erfüllung deiner Träume näherkommen kannst!
Eine traurige, in sich versunkene, nachdenkliche Frau

Auch schlimme Zeiten haben einen positiven Nutzen: Sie bringen dir wichtige Lebenserfahrung. Positives und Negatives bilden eine untrennbare Einheit. Wenn das nicht so wäre, könntest du niemals über dich hinauswachsen und deine Stärken wie Schwächen entdecken. Übe dich in Geduld! Das, was dir heute als riesige Last erscheint, wird nach einer gewissen Zeit die Quelle deiner neugewonnen Lebensenergie.

Was bedeutet es, Kraft und Energie zu tanken?

Energie zu tanken bzw. neue Kräfte zu mobilisieren ist eine der wichtigsten Fähigkeiten und schützt dich vor seelischem Leiden oder einer Depression. Wenn du genug Energie hast, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen. Neue Energie zu tanken sorgt also für mehr Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden. Energie tanken muss nicht nur der Körper, sondern auch der Kopf. Körper und Geist hängen untrennbar miteinander zusammen. Daher ist es notwendig, Körper und Geist gleichermaßen fit zu halten.

Eine lachende Frau, bekleidet in Sportgewand, mit einem Handtuch auf ihren Schultern

Wie schafft man es, Lebensenergie für den Alltag zu tanken?

Jeder kennt das Gefühl, wenn der innere Akku leer ist und man am liebsten den ganzen Tag auf der Couch verbringen will. Die kommenden Tipps verhelfen zu mehr Kraft, Energie und Lebensfreude:

  • Sorge für genug Schlaf! Um zu regenerieren, muss man ausreichend schlafen! Achte darauf, dass du rechtzeitig ins Bett gehst! 
  • Starte energievoll in den Tag! Strecke und dehne dich richtig nach dem Aufstehen! Schalte deine Lieblingsmusik ein und gönne dir ein nahrhaftes Frühstück!
  • Gehe einer Sportart nach, die dir Spaß macht! Sport hält körperlich wie mental fit.
  • Achte auf deine Ernährung! Eine ausgewogene Ernährung, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, gibt dir die gewünschte Energie! 
  • Umgib dich mit Menschen, die dir guttun! Für mehr Lebensfreude solltest du mit den Menschen Zeit verbringen, bei denen du ganz du selbst sein kannst!
  • Lache viel und geh auf andere Menschen zu! Unterhalte dich bei der Arbeit ausgelassen mit deinen Kollegen und Kolleginnen! Genieße die Zeit mit deinen Mitmenschen!
  • Mache ausreichend Pausen! Teil deine Kraft sorgfältig ein und verausgabe dich nicht! Geh während deiner Pause z. B. für fünf Minuten an die frische Luft! Ein kleiner Spaziergang fördert deine Leistungsfähigkeit.
  • Atme in Stresssituationen tief ein und aus! Lass dich vom Stress nicht erdrücken! Höre auf die Signale deines Körpers!
  • Gönne dir kleine Belohnungen! Nach einem anstrengenden Arbeitstag hast du dir eine Belohnung verdient. Ein leckeres Essen, ein Glas Wein oder ein Besuch in der Sauna tun dir gut, um neue Kraft für die kommenden Aufgaben zu tanken.