Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag enthält nur allgemeine Hinweise und dient ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen stellen keine konkrete Empfehlung dar und dienen keinesfalls als Grundlage für eine Selbstdiagnose! Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen.
Flohsamenschalen sind ein recht altes Mittel, das nun eine Renaissance erlebt. Die schlichte Pflanze wächst am Wegesrand und kann dein Wohlbefinden auf mehreren Ebenen unterstützen. Flohsamen helfen deinen Verdauungsorganen und reinigen sie von innen. Wir verraten, wie du Flohsamen zum Abnehmen, als Ergänzung in deine Detox-Diät oder als gesunden Booster in den täglichen Speiseplan einbauen kannst.
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Flohsamenschalen haben viele nützliche Wirkungen auf deine Gesundheit. Auch beim Abnehmen können sie dich bestens unterstützen. Zaubermittel sind sie allerdings keines. Möchtest du dauerhaft Gewicht verlieren, kommst du an einer gesunden Ernährung und Bewegung nicht vorbei. Flohsamenschalen sind aber die besten Begleiter für eine Diät. Als Kur kannst du damit deinen Darm auch gründlich reinigen und so das Wachstum von hilfreichen Bakterien ankurbeln und weniger erwünschten Bakterien in der Verdauung eindämmen. Das kurbelt die Verdauung an, wodurch auch das Gewicht schrumpfen kann. Das hat mehrere Gründe:
Flohsamenschalen sind die Schalen der Samen einer Pflanze aus der Familie der Wegeriche. Bei uns kennt man vor allem den artverwandten Spitzwegerich, den Breitwegerich und den Strandwegerich. Als natürliches Abführmittel und günstiges Heilmittel wird bei uns vor allem indischer Flohsamen benutzt, da die Pflanze (Plantago ovata) vor allem in Indien und Pakistan angebaut wird. Mit Flöhen hat die Pflanze nichts zu tun. Der Name stammt vermutlich von der Ähnlichkeit der ganzen Samen oder auch daher, dass die Körner, wenn sie reif sind, wie kleine Flöhe aus der Pflanze springen. Wertvoll machen die gesunden Samen vor allem zwei Eigenschaften:
Neben der Unterstützung beim Abnehmen wirken sich Flohsamenschalen auch sehr gut bei Beschwerden im Magen-Darm-Bereich aus. Sie können Symptome wie Verstopfung beim Reizdarmsyndrom abfedern und helfen mit, die Darmflora, das Mikrobiom wieder in Balance zu bringen. Ein intakter Darm ist die beste Voraussetzung für ein nachhaltig normales und gesundes Körpergewicht. Eine ähnliche Wirkung auf den Körper haben Leinsamen oder Chia-Samen.
Im Darm werden alle wichtigen Nährstoffe aus der Nahrung herausgelöst und in den Blutkreislauf geschickt. Vitamine, Spurenelemente, Fette und Co. sorgen dafür, dass Zellen, Hormone und Organe im Körper gut arbeiten können. Eine gesunde Darmflora ist so schon die halbe Miete am Weg zur Wunschfigur. Ungesunde Ernährung, Umweltgifte und Genussmittel belasten die Verdauung auf mehrere Arten.
Können Giftstoffe nicht sofort abgebaut werden, weil dazu keine Zeit ist, werden sie für später gelagert. Damit sie keinen Schaden anrichten können, werden sie mit Fett ummantelt und im Fettgewebe deponiert. Eine Entgiftung hat den Effekt, dass sich diese Schadstofflager auflösen und entfernt werden können. Eine Darmsanierung kann den Körper dabei mehr als unterstützen. Eine Flohsamenschalen-Kur wirkt wie ein inneres Peeling für die Darmschleimhäute. Sie saugt neben Flüssigkeit auch Schadstoffe wie ein Schwamm auf und transportiert sie ab. Zusätzlich haben die Ballaststoffe eine anregende und positive Wirkung auf die Darmbewegung.
So nützlich und günstig die gesunden Flohsamenschalen auch sind: Bei der Anwendung solltest du ein paar Regeln befolgen. Da die Samen Flüssigkeit sehr stark aufsaugen, darfst du auf keinen Fall auf das Trinken dabei vergessen. Sonst kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Verstopfung kommen. Auch das Trinken selbst kann dich aber beim Abnehmen unterstützen, da es die Verdauung nochmal tüchtig ankurbelt.
Du kannst Flohsamen ruhig täglich zu dir nehmen – es gibt bei richtiger Einnahme keine unerwünschten Nebenwirkungen. Wenn dir das auf Dauer zu lästig ist, kannst du für ein bis zwei Wochen eine gezielte Darmreinigung vornehmen oder sie als Unterstützung für eine Diät zu dir nehmen. Du kannst die Samen oder Schalen auch in den täglichen Speiseplan integrieren, indem du einen Teelöffel davon über dein Müsli oder andere Gerichte streust.
Zum gezielten Einnehmen von Flohsamenschalen empfiehlt sich folgende Dosierung:
Flohsamen kannst du aber auch, anders als Leinsamen, während einer Schwangerschaft als natürliches Mittel gegen Verstopfung oder Durchfall zu dir nehmen.
Flohsamen lassen sich pur einnehmen oder auch in verschiedene Rezepte einbauen. Besonders gut machen sie sich in:
Bei einer veganen Ernährung eignen sich die Flohsamen (wie auch Leinsamen) auch als gesunder und praktischer Ei-Ersatz in einem Rezept für Kuchen und Co. Dafür einfach ein Glas Wasser mit den Samen anrühren und kurz aufquellen lassen. Du kannst damit auch Saucen oder Desserts perfekt binden.
Flohsamenschalen sind in der Apotheke, in Drogerien und in Biomärkten in verschiedenen Formen erhältlich:
Beim Kaufen solltest du allerdings auf die Herkunft und Qualität des Produktes achten. Es ist auch Geschmackssache, ob du lieber feiner oder grob gemahlene Flohsamen verwendest. Für Smoothies eignen sich feinere Mahlungen, für eine Flohsamen-Kur greifst du besser zu einer gröberen Variante, da die Mischung sonst unangenehmen an den Zähnen kleben kann. Es gibt auch ganze Schalen zu kaufen, die du ganz einfach in einer Gewürz- oder Kaffeemühle zerkleinern kannst. Die meisten Flohsamen-Produkte sind indische Flohsamen, da hier schon am längsten der Anbau der Plantago ovata kultiviert wurde.