Die besten Hausmittel: Schweißfüße mit Know-how verhindern

Gängige Hausmittel: Schweißfüße mit Salz, Essig oder Backpulver bekämpfen

Schweißfüße sind unangenehmen und können sowohl im Sommer als auch im Winter ein Problem sein. Im Sommer schwitzt man schneller wegen der Hitze und im Winter werden häufiger geschlossene Schuhe getragen. Es sind geschlossene Schuhe und synthetische Socken, die aus neutralem Fußschweiß unangenehmen Geruch erzeugen. Mit fehlender Hygiene hat das nichts zu tun.

Mit etwas Achtsamkeit und Routine ist es aber möglich, übermäßigen Fußschweiß auch mit einfachen Hausmitteln in den Griff zu bekommen. Regelmäßige Fußbäder, antibakterielle Einreibungen, natürliche Deos und Cremen können das Entstehen von Fußgeruch eindämmen. Die Zutaten dafür – Natron, Essig, Tee oder Meersalz – hast du meist in deiner Küche stehen. Mit atmungsaktiven Schuhen und Socken, Einlegesohlen sowie der Pflege der Schuhe kannst du zusätzlich etwas gegen Fußgeruch unternehmen. Besonders wichtig ist bei Schweißfüßen eine sorgfältige Fußpflege. Das kann Folgekrankheiten wie Fußpilz oder Warzen vorbeugen. 

Hitzestau und Bakterien – Wie kommt es zu Schweißfüßen?

Etwa ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland und Österreich leidet unter Schweißfüßen. Davon spricht man, wenn mehr als 50 Milliliter Schweiß über die Füße abgegeben werden. Männer sind häufiger davon betroffen als Frauen.

Schweiß selbst besteht zu 99 Prozent aus Wasser und riecht nach nichts. Zu stinken beginnen deine Füße erst durch Bakterien. Stecken die Füße in Socken und Schuhen, die keine Luft durchlassen, bleiben die Füße feucht. Dadurch können Bakterienkulturen wachsen, die für den schlechten Geruch sorgen.

Gründe für Schweißfüße sind:

• Schuhe und Socken aus Kunststoff,
• Hitze,
• sportliche Betätigung,
• Übergewicht,
• chronische Krankheiten wie Gicht oder Diabetes,
• hormonelle Schwankungen,
• die Einnahme von Medikamenten,
• genetische Veranlagung zu übertriebenem Schwitzen (Hyperhidrose)
• übermäßiger Gebrauch von Genussmitteln wie Alkohol oder Nikotin. 

Offene Schuhe und Barfußgehen helfen schnell gegen stinkende Füße. Das ist aber nicht immer möglich. Mit gezielten Maßnahmen kannst du schwitzende Füße aber recht schnell in den Griff bekommen. 

Wie kann ich Schweißfüßen vorbeugen?

Da die Schuhe eigentlich die Ursache für den Geruch sind, ist es sinnvoll, hier zuerst anzusetzen.

Atmungsaktive Schuhe gegen schlechten Fußgeruch

Achte beim Kauf der Schuhe auf atmungsaktive Materialien oder Schnitte!

• Gute Sneaker haben spezielle Konstruktionen, die Luft an die Füße lassen und so ein feuchtes Milieu und die Vermehrung von Bakterien verhindern können.
• Leder oder Leinen sind natürliche Materialien, die die Füße besser atmen lassen.
• Trage im Büro, wenn es geht, Hausschuhe, die nicht ganz geschlossen und ebenfalls aus einem atmungsaktiven Material sind! So kannst du die Zeit in geschlossenen Schuhen reduzieren.
• Benutze Fußspanner für deine Schuhe! Das sorgt für eine gute Durchlüftung und reduziert Feuchtigkeit.
• Desinfiziere die Schuhe regelmäßig nach dem Tragen! Dafür kannst du einfach Natron verwenden. Das Hausmittel kann Feuchtigkeit aufsaugen und Bakterien abtöten. Auch der Geruch wird durch Natron entfernt.
• Turnschuhe kannst du im Normalfall bei maximal 30 Grad in einem Waschnetz in der Waschmaschine waschen, um den Geruch zu entfernen. Lasse sie danach gründlich trocknen!
• Einlagen: Mit Einlagen aus Leder musst du deine Schuhe nicht so oft wechseln. Sie lassen sich leichter austauschen und reinigen und fühlen sich auch beim Tragen besser an. 

Socken richtigen pflegen

Trage Socken aus reiner Baumwolle und wechsle sie täglich! Achte zusätzlich auf folgende Pflege:

• Wasche die Socken mit 60 Grad in der Waschmaschine, damit die Bakterien absterben!
• Alternativ kannst du auch Hygienespüler verwenden, wenn du die Wäsche nicht so heiß waschen möchtest oder kannst.
• Du kannst die Socken auch für 30 Minuten in eine Essig-Wasser-Mischung (ein Viertel Essig und dreiviertel Wasser) vor dem Waschen einlegen, um sie von Bakterien zu befreien.
• Baumwollsocken kannst du vor dem Tragen auch bügeln, um sie keimfrei zu machen. 

Wirksame Tipps gegen Fußgeruch durch Schweißfüße

Regelmäßige Fußbäder desinfizieren und beseitigen den schlechten Duft und stellen einen idealen pH-Wert auf der Haut deiner Füße wieder her. Dadurch haben geruchsbildende Bakterien weniger Chancen, sich zu vermehren, denn Bakterien mögen saures Milieu. Alles, was den pH-Wert basischer macht, kann Fußgeruch daher gut bekämpfen.

Gönne deinen Füßen am Abend ein entspannendes Bad und creme die Füße anschließend sorgfältig ein! Eine Salbe mit Zink kann die Feuchtigkeitsbildung reduzieren. Entferne zusätzlich Hornhaut regelmäßig und kürze deine Fußnägel! Hier können sich Bakterien und Viren ansammeln.

Fußbäder gegen Schweißgeruch an den Füßen

Folgende Fußbäder haben sich bei Schweißfüßen oftmals bewährt:

• Essig: Ein Fußbad mit Apfelessig desinfiziert und bekämpft Bakterien. Gib eine halbe Tasse Essig zu zwei Litern warmem Wasser! Lasse die Füße etwa 20 Minuten darin baden! Danach solltest du die Füße gründlich abspülen, um den Essiggeruch zu entfernen.
• Natron: Natron erhöht den pH-Wert, ohne dabei der Haut zu schaden. Gleichzeitig verhindert es die Vermehrung von Bakterien. Mische 25 Gramm Natron oder Backpulver mit 5 Liter Wasser und bade deine Füße 20 bis 30 Minuten darin! Trockne deine Füße anschließend sorgfältig ab und creme sie mit einer Feuchtigkeitscreme ein!
• Tee: Die Gerbstoffe in grünem oder schwarzem Tee wirken ebenfalls antibakteriell. Dafür gießt du einfach fünf Teebeutel Tee mit einem Liter Wasser auf und gibst die Flüssigkeit in eine Schüssel mit warmem Wasser. Sehr effektiv bei Fußschweiß ist Salbei. Salbei enthält ätherische Öle und pflanzliche Gerbstoffe, die Bakterien den Garaus machen und die Poren zusammenziehen. Gieße dafür 20 Gramm Salbeiblätter oder Rosmarin mit Wasser auf und gib den Aufguss in das Bad!
• Meersalz: Salz beruhigt die Haut und desinfiziert. Gib dafür ein paar Löffel grobes Meersalz in eine Schüssel mit fünf Liter warmem Wasser!
• Ätherische Öle: Teebaumöl, Menthol, Lavendel, Campher, Zimt, Eukalyptus, Rosmarin oder Latschenkiefer desinfizieren, sorgen für angenehmen Duft und haben eine deodorierende Wirkung auf die Haut. Gib einige Tropfen der Öle einfach in ein Fußbad deiner Wahl dazu!
• Mundwasser. Ein guter Tipp zur Bekämpfung von Fußgeruch ist Mundwasser im Fußbad. Es wirkt antiseptisch und verkleinert die Poren, was das Schwitzen verringert. 

Puder und Alkohol: schnelle Mittel gegen Schweißfüße

Fußbäder sind abends praktisch, da du da mehr Zeit hast. Nach der morgendlichen Dusche kannst du deine Füße aber mit bestimmten Mitteln behandeln, um sie frisch zu halten und Fußgeruch vorzubeugen. 

• Hochprozentiges: Alkohol desinfiziert. Du kannst deine Füße morgens mit Franzbranntwein oder auch einfach mit hochprozentigem Alkohol wie Wodka einreiben. 
• Deo: Aus Natron (oder Backpulver), Alkohol und ätherischen Ölen kannst du dir ein eigenes Fußdeo herstellen. Mische dafür 75 Milliliter destilliertes Wasser, 20 ml Wodka, einen halben Teelöffel Natron mit fünf bis 10 Tropfen Teebaumöl, Eukalyptusöl oder Orangenöl! Gib die Mischung in eine Sprühflasche und sprühe deine Füße morgens damit ein. 
• Puder: Puder saugt Schweiß auf und verhindert Feuchtigkeit. Du kannst dafür einfach Babypuder oder speziellen Fußpuder benutzen.